โรคข้อ

ปัญหาการวินิจฉัย โรคข้ออักเสบในไทย

ปัญหาการวินิจฉัย โรคข้ออักเสบในไทย

ผมก็มาคิดดูนะครับ เรื่องการวินิจฉัย การคัดกรอง ผู้ป่วยกลุ่มโรคข้ออักเสบ (Arthritis) ซึ่ง เอเอส ก็เป็นหนึ่งในกลุ่มนี้ครับ โดยที่กลุ่มโรคข้ออักเสบจริงๆมีเยอะมาก ประมาณ 20 กว่าชนิดครับ หลังจากที่ผมเองได้คุยกับหลายๆคน ในหลายปี ที่ผ่านมาแต่ละคนนั้นส่วนมาก นั้นจะเป็นหัน ตั้งแต่ 2 ปีขึ้นไป แต่ยังมีกลุ่มคนที่ตรวจเจอเอเอสตั้งแต่ปีแรก ที่ยังรักษาทันอยู่ครับผมเคยคุยกับพี่ๆ เภสัช เขาว่า การคัดกรองผู้ป่วยดรคข้ออักเสบนั้น ยังไม่เข้มงวดพอยกตัวอย่างง่ายๆเลย ในต่างจังหวัด ครับ รพ จ่างจังหวัดนั้น ผู้ป่วยดรคข้อที่เริ่มเป็น ส่วนมากจะมีอาการ ปวดตามข้อ ปวดหลัง ข้อเช่า ประมาณนี้ยังไม่หนักเท่าไหร่ เวลาไปหาหมอนั้น พยาบาลหน่วยคัดกรองผู้ป่วย เวลาเราบอกอาการเหล่านี้ไปส่วนมากเลยเขาจะส่งไป ที่ แผนกกระดุก หรือ ออโธ นะครับ ไปหาหมอ ปุ๊บอาจจะได้แค่ยาแก้ปวดลดข้ออักเสบมาทานซะ จากนั้นก็จบพอนานๆเข้า ขี้เกียจไปหาหมอ บางคนอาจจะซื้อยาแก้ปวดจากร้านขายยามาทานเอง บางคนอาจจะ ไปหายาหม้อยาสมุนไพรมาทานพอนานๆเข้า หลายๆไป อาการกำเริบ ข้ออาจจะเริ่มยึดตัด หลังเริ่มงอ มันเริ่มแสดงอาการออกมาคราวนี้พออาการมันแสดงออกมาชัดคราวนี้เราจะรู้เลยว่า […]

กันยายน 13, 2014 | By More
มาทำความรู้จักกับยา Remsima คืออะไร

มาทำความรู้จักกับยา Remsima คืออะไร

คำเตือน บทความที่จะได้อ่านต่อไปนี้ ผู้เขียนได้รวบรวมข้อมูล จากหลายๆแหล่ง แล้วนำมาเขียนเรียบเรียงตามความเข้าใจของผู้เขียนเอง ซึ่งอาจจะมีผิด หรือ ถูกโปรดใช้วิจารณณานในการอ่าน และ บทความนี้ไม่สามารถใช้ในการอ้างอิง ตามหลักวิชาการได้ ทั้งนี้ผู้เขียนจะแนบที่มาแหล่งต่างๆที่ท้ายบทความ สวัสดีครับวันนี้ผมเพิ่งได้รู้จักยาตัวนึงซึ่งเป็นยาใหม่ ชื่อว่ายา  Remsima อย่างแรกเลย ยาที่ใช้รักษาเอเอสนั้น ที่เป็นยาแบบฉีด ที่เราๆรู้จักกันก็มียา Remicade (Infliximab) และยา Enbrel และตอนนี้มียาใหม่ ชื่อยา CT-P13 ชื่อเครื่องหมายการค้า Remsima ครับ จากข้อมูลที่อ่านมากเว็บไซต์ spondylitis.org ได้รายงานว่า ตอนนี้ที่ประเทศแถบยุโรป EMA (European Medicines Agency) หรือ องค์การยา สหภาพยุโรป ได้อนุมัติการใช้ยาแล้ว แต่ US FDA(สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา สหรัฐอเมริกา) ยังไม่อนุมัติ ให้ใช้ยานี้ใน สหรัฐอเมริกาครับ ประสิทธิภาพของยานี้ ในเว็บไซต์ spondylitis.org ยังรายงานว่า ยา Remsima เป็นยา […]

มิถุนายน 21, 2014 | By More
กระดูกสันหลังคดในเด็ก

กระดูกสันหลังคดในเด็ก

กระดูกสันหลังคดในเด็ก ถ้าไม่สังเกตก็จะไม่เห็นถึงความผิดปกติ แพทย์สมิติเวชมีคำแนะนำให้กับพ่อแม่ ถึงวิธีสังเกตความผิดปกตินั้น เด็กหญิงสเตซี่ ลูอิส (Stacy Lewis) ชอบเล่นกอล์ฟตั้งแต่เด็ก และใฝ่ฝันที่จะเป็นนักกอล์ฟอาชีพให้ได้ เธอฝึกซ้อมทุกวัน ตอนที่เธออายุ 11 ขวบ พ่อแม่ของเธอค้นพบว่ามีความผิดปกติที่กระดูกสันหลังของเธอ ทำให้ต้องใส่โครงเหล็กดัดหลังวันละกว่า 18 ชั่วโมงทุกวันเป็นเวลา 7 ปีครึ่ง ถอดออกเฉพาะตอนซ้อมกอล์ฟเท่านั้น สเตซี่ ไม่เคยย่อท้อต่อความผิดปกติของร่างกายเธอ เธอเล่นกอล์ฟเก่งมากจนได้ทุนจากมหาวิทยาลัย Arkansas เธอดีใจมาก แต่แล้วความดีใจของเธอก็ถูกกลบด้วย คำวินิจฉัยของแพทย์กระดูกที่บอกว่าความผิดปกติที่กระดูกสันหลังนั้น เกินกว่าการเยียวยาด้วยการใส่โครงเหล็กเสียแล้ว ทางออกเดียวคือการผ่าตัดเพื่อแก้ไขความผิดปกตินี้ โดยหมอร้อยเอ็นเข้าที่กระดูกและยึดติดกับสกรู Stacy Lewis ในวันนี้ คือหนึ่งในดาวเด่นของ LPGA และเป็นแรงบันดาลใจของเด็กทั่วโลกอีกหลายๆ คน ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคด ศ.เกียรติคุณ นพ.เจริญ โชติกวณิชย์ ผู้อำนวยการศูนย์กระดูกสันหลังและข้อ โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ ให้ข้อมูลว่า ส่วนใหญ่กระดูกสันหลังคดในเด็กเป็นภาวะที่ไม่แสดงอาการให้เห็น คือถ้าไม่สังเกตก็จะไม่เห็นถึงความผิดปกติ โดยเฉพาะไม่ได้เป็นมาก ซึ่งแตกต่างกับเวลาเด็กไม่สบาย ปวดหัว ตัวร้อน เป็นไข้ จะมีอาการที่ชัดเจน พาไปหาหมออธิบายได้ถูกต้อง […]

มิถุนายน 17, 2014 | By More
หนุ่มสาวปวดหลังเรื้อรัง

หนุ่มสาวปวดหลังเรื้อรัง

อธิบดีกรมการแพทย์เผยกลุ่มหนุ่มสาววัยทำงาน ป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทเพิ่มมากขึ้น ชี้หากมีอาการปวดหลังมากกว่า 2 สัปดาห์ขึ้นไป ให้รีบพบแพทย์ทันที นายแพทย์สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า โรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท คือ ภาวะที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของโครงสร้างกระดูกสันหลัง ซึ่งเกิดจากอายุที่มากขึ้นและการเสื่อมสภาพของร่างกาย การยกของหนัก การสูบบุหรี่ ตลอดจนอุบัติเหตุกระแทกบริเวณกระดูกสันหลังบ่อยๆ ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมเร็วขึ้น จากการเสื่อมของหมอนรองกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดการทรุดตัวของโครงสร้างกระดูกตามไปด้วย ร่างกายจะมีการตอบสนองโดยการสร้างกระดูกงอก หรือหินปูนขึ้นมาเพื่อต้านการทรุดตัว แต่โดยปกติแล้วกระดูกงอก ที่ร่างกายสร้างขึ้นมาใหม่ส่วนใหญ่จะไม่มีอาการ แต่บางรายเกิดกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทและทำให้เกิดอาการปวดร้าวไปตามเส้นประสาทของร่างกายได้ ที่ผ่านมาพบผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังเพิ่มมากขึ้นในทุกช่วงอายุและในหลากหลายอาชีพ โดยเฉพาะหนุ่มสาววัยทำงานช่วงอายุตั้งแต่ 25 – 50 ปี สาเหตุอาจมาจากการทำงานที่เคร่งเครียด ไม่มีการปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ส่งผลให้ร่างกายเกิดการอ่อนล้าและเสื่อมสภาพลงไป โดยผู้ป่วยจะมีอาการ คือ ปวดหลัง เป็นๆ หายๆ เป็นเวลานานมากกว่า 2 สัปดาห์ขึ้นไป ปวดขาตั้งแต่บริเวณสะโพกร้าวไปบริเวณน่อง เท้า ซึ่งจะปวดมากเวลาเดิน ต้องหยุดเดินเป็นระยะๆ อาการปวดหลังร้าวลงขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างถือเป็นอาการเด่นของโรค ผู้ป่วยจะมีอาการปวดมากหรือปวดน้อยขึ้นอยู่ว่ากดมากหรือน้อยเป็นสำคัญ ถ้าทิ้งไว้นานเส้นประสาทจะทำงานได้น้อยลง กล้ามเนื้อขาอ่อนแรง เดินและควบคุมการขับถ่ายไม่ได้ อาจถึงขั้นเป็นอัมพฤกษ์อัมพาต ดังนั้นเมื่อมีอาการปวดหลังและร้าวลงขา ควรพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อทำการรักษา ส่วนใหญ่โรคนี้สามารถรักษาหายได้โดยไม่ต้องผ่าตัด […]

มิถุนายน 17, 2014 | By More
ข้ออักเสบ Arthritis กับอาหารเสริม

ข้ออักเสบ Arthritis กับอาหารเสริม

ใครที่เป็นข้ออักเสบส่วนใหญ่ อยากจะหาอาหารเริมมาทาน อยากจะรู้ว่าทานอาหารเสริมอะไรบ้างที่จะช่วยด้านนี้ได้ ส่วนตัวแอดมินเองนั้นคิดว่าจะทานก็ได้ไม่ทานก็ได้แค่เราทานอาหารที่มีประโยชน์ คือ ครบ 5 หมู่ก็เพียงพอ เคยคุยกับหมอเรื่องอาหารเสริมแล้วเหมือนกันครับ หมอส่ายหน้า แล้วพูดเหมือนข้างต้นแต่สำหรับท่านที่เป็นข้ออักเสบ และท่านต้องการจริงๆวันนี้เราหาข้อมูลคำแนะนำมาให้อ่านกันครับอย่างแรกเลยคือ มารู้จักก่อนข้ออักเสบคืออะไร ข้ออักเสบ (อังกฤษ: Arthritis) เป็นกลุ่มของภาวะที่เกิดการทำลายข้อต่อของร่างกาย ข้ออักเสบมีได้มากกว่าร้อยรูปแบบ โดยรูปแบบที่พบมากที่สุดคือข้อเสื่อม (osteoarthritis) ซึ่งเกิดจากการบาดเจ็บของข้อต่อ การติดเชื้อของข้อและอายุ ส่วนข้ออักเสบรูปแบบอื่นเช่นข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคข้อสะเก็ดเงิน จากภาวะภูมิต้านตนเอง ข้ออักเสบติดเชื้อ โรคเกาต์ซึ่งเกิดจากการสะสมของผลึกกรดยูริกในข้อและทำให้เกิดการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีการสะสมของผลึกแคลเซียมไพโรฟอสเฟตซึ่งเรียกว่าโรคเกาต์เทียม อาหารเสริม วิตามิน ที่เป็น Antioxidant ทั้งหลาย ได้แก่ วิตามิน เอ บี ซี ดี อาหารที่มี เบต้าเเคโรทีน แร่ธาตุ ดังต่อไปนี้คือ เหล็ก และ ซีเลเนียม ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบคุ้มกัน ทองแดง แมกานีส และสังกะสี ช่วยการทำงานของเอ็นไซม์ ชื่อ Superoxide Dismutase ช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่เกิดจากการข้ออักเสบรูมาดอด์ […]

มีนาคม 15, 2014 | By More

เกร็ดความรู้

ห้าม 5 ต้อง 5 กฏเหล็กพิชิตโรคร้ายทั้งปวง

ห้าม 5 ต้อง 5 กฏเหล็กพิชิตโรคร้ายทั้งปวง

ข้อห้ามปฏิบัติ 5 ข้อ 1. ห้ามจินตนาการชิงลบ เนื่องจากมนุษย์นั้นมีสมองสำหรับการคิด รวมถึงจิตใต้สำนึกที่เป็นตัวควบคุมพฤติกรรมในการดำเนินกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ทั้งการคิดในเชิงบวกหรือลบล้วนแล้วแต่มีผลต่อร่างกายทั้งสิ้น ด้วยเหตุผลนี้เมื่อเราจินตนาการเชิงลบหรือคิดลบจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย เช่น ความเครียด อารมณ์เสีย เป็นต้น 2. ห้ามอ้วน ความอ้วนนั้นเป็นบ่อเกิดของโรคร้ายต่างๆ ที่ตามมา คนสมัยก่อนใช้ชีวิตตามธรรมชาติ มีการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอจึงไม่ค่อยมีคนอ้วนเช่นคนปัจจุบัน จึงทำให้ไม่ค่อยเป็นโรค 3. ห้ามรับประทานน้ำตาล ทั้งขนมและอาหารที่ใส่น้ำตาล ความจริงอาหารที่เราได้จากธรรมชาติล้วนแล้วแต่มีทั้งแป้งและน้ำตาลอยู่แล้ว ซึ่งมีสัดส่วนน้ำตาลที่พอเหมาะกับร่างกาย ไม่จำเป็นต้องที่จะต้องเพิ่มน้ำตาลอีก ด้วยความเคยชินที่คนไทยชอบทานอาหารที่มีความหวานมากจึงทำให้ได้รับปริมาณที่มากเกินความจำเป็นจนเป็นสาเหตุให้เกิดโรคต่างๆ 4. ห้ามรับประทาน Trans Fat หรือไขมันที่ผ่านความร้อน ในขณะที่ไขมันผ่านความร้อนนั้น ไอน้ำในอากาศจะแตกตัว จึงทำให้ไฮโดรเจนในโมเลกุลของไอน้ำได้เข้าไปฝังตัวอยู่ในคาร์บอนของไขมันชนิดที่ไม่อิ่มตัวและได้ดึงไขมันอิ่มตัวออกมา ไขมันอิ่มตัวนี้แหละที่เรียกว่า Trans Fat จะอยู่อาหารประเภททอด คนที่ทานอาหารประเภททอดมากๆ จึงมักจะเป็นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด 5. ห้ามรับประทานอาหารที่ทำด้วยสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม จากการศึกษาโครงสร้างมนุษย์พบว่า เป็นสัตว์กินพืช ซึ่งฟันของคนเรานั้นเป็นแบบตัดเหมาะแก่การบดเคี้ยวพืช จึงไม่ควรทานเนื้อสัตว์โดยเฉพาะสัตว์ใหญ่ เพราะเนื้อของมันเหนียวเกินกว่าที่ฟันของคนเราจะบดเคี้ยวได้และใช้เวลาในการย่อยนานหลายวัน ด้วยลำไส้ของคนเราที่มีลักษณะยาวมาก เนื้อที่ทานเข้าไปจึงเน่าอยู่ในลำไส้ จึงทำให้เกิดเชื้อแบคทีเรียและสารพิษขึ้น ข้อควรปฏิบัติ 5 ข้อ […]

พฤษภาคม 29, 2014 | By More
รีวิวแอพ MediSafe แอพช่วยเตือนการกินยา สำหรับคนขี้ลืม

รีวิวแอพ MediSafe แอพช่วยเตือนการกินยา สำหรับคนขี้ลืม

     สวัสดีชาวไทยเอเอสคลับ จะเห็นได้ว่าทุกวันนี้ เราต้องทานยาเกือบทุกวันบางทีเราอาจหลงลืม ทำให้ทานยาไม่ต่อเนื่องการรักษาไม่คืบหน้า วันนี้ผมเจอแอพพิเคชั่นตัวหนึ่งชื่อว่า MediSafe ที่สามารถตั้งเตือนเราให้ทานยาได้ด้วย และบันทึกสถิติต่างๆไว้ด้วย เพราะทุกวันนี้เป็นยุคของสมารท์โฟน เทคโนโลยีทำให้ชีวิตเราง่ายขึ้น การใช้งานแอพก็ไม่ยุ่งยากครับวันนี้ผมจะมารีวิวการใช้งานคร่าวๆครับ ตัวแอพรองรับทั้ง Android และ iOS รองรับทั้งใน แท็บเลตด้วย ไม่มีปัญหา   อย่างแรกก็ ล็อกอินเข้าระบบก่อนครับจะล็อกอินด้วย Facebook หรือลงทะเบียนด้วยอีเมล์ก็ได้ นี่เป็นหน้าจอหลักๆครับ เราจะเพิ่มข้อมูลยา ก็กดปุ่มเครื่องหมายบวกตรงมุมซ้ายมือ ในหน้าจอซ้ายมือ ภาพแรกเป็นการเพิ่มข้อมูลยาครับ เราก็กรอกรายละเอียดลงไปเลย 1. Medicine Name คือ ชื่อยาครับ เช่นกรอก Methotrexate 2. Reminder Times กำหนดเวลาลงไป เช่น 9.00 อะไรแบบนี้ลงไป 3. Shape & Color ก็เลือกเลยครับเม็ดยาของเราเป็นรูปทรงแบบไหน สีอะไร ชนิดไหนมีให้เลือกโดยการเลื่อนซ้ายขวา จากนั้นกด Tap for more […]

พฤษภาคม 27, 2014 | By More
ทานปลามีประโยชน์ช่วยป้องกัยโรคข้ออักเสบ

ทานปลามีประโยชน์ช่วยป้องกัยโรคข้ออักเสบ

การรับประทานปลาเป็นประจำ จะสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะการทานปลามันๆ จะสามารถช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบได้อีกด้วย ส่วนปลาที่นำมารับประทาน ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล เพียงแค่ทานปลาเป็นประจำอาทิตย์ละครั้ง จะช่วยลดการเกิดโรคข้ออักเสบ เนื่องจากการทานปลาเป็นประจำ ร่างกายของเรายังจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่าง โอเมก้า-3 เพราะสามารถช่วยปกป้องหัวใจและสมองให้มีสุขภาพดีอีกด้วย และที่สำคัญการทานปลายังสามารถช่วยต้านทานการอักเสบ และช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบได้อีกด้วยล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นแล้ว จึงมีวารสาร ที่มีข้อมูลเกี่ยวกับ โรคข้ออักเสบออกมาว่า การที่รับประทานปลาเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง เพียงแค่ทานปลาให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ1 ครั้ง ร่างกายจะได้รับการป้องกันโรคได้อีกด้วยค่ะ ซึ่งสามารถช่วยได้มาก แต่ถ้าหากว่าทานปลามันๆเข้ามาในร่างกาย ภายในหนึ่งอาทิตย์ โดยการทานเนื้อปลา 4 วัน ร่างกายจะได้รับการป้องกันได้ประมาณกึ่งหนึ่งเลยเชียวล่ะค่ะ เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารที่มาจากเนื้อปลาเข้ามาช่วยดูแลสุขภาพร่างกาย การทานปลานอกจากจะดีต่อร่างกาย แต่ไม่ได้หมายความว่าการทานอาหารเสริมเข้ามาในร่างกายจะสามารถช่วยได้หรือเปล่า ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันปลานำมารับประทานเป็นอาหารเสริม แต่เพื่อประสิทธิภาพที่ดีต่อร่างกายจากการทานปลานั้น จึงควรทานปลาสดๆ แล้วนำมาประกอบอาหารเพื่อร่างกายจะได้รับสารอาหารมาช่วยดูแลบำรุงร่างกายจากการทานปลา   ขอบคุณที่มา : http://www.trueplookpanya.com/new/cms_detail/general_knowledge/16561/

พฤษภาคม 27, 2014 | By More
หินปูนเกาะกระดูก ไม่แก่ก็เป็นได้

หินปูนเกาะกระดูก ไม่แก่ก็เป็นได้

คนวัยทำงานอาจจะยังไม่คุ้นกับ อาการมีหินปูนเกาะกระดูกเท่าไหร่นัก เพราะส่วนใหญ่อาการนี้มักเกิดกับผู้สูงอายุ แต่หากคุณเป็นคนห่างเหินการออกกำลังกาย วันๆ เอาแต่นั่งนอนเฉย คุณอาจเป็นคนหนึ่งในกลุ่มเสี่ยงที่จะเกิดหินปูนเกาะกระดูกได้ หินปูนเกาะกระดูกเกิดได้เมื่อร่างกายของเราเสื่อมสภาพ หรือเกิดความเสียหาย เช่น แตก หัก ซึ่งร่ายกายจะดึงแคลเซียมไปซ่อมแซมกระดูกส่วนที่เสื่อม จนอาจพอกพูนผิดธรรมชาติ ทำให้กระดูกบริเวณนั้นเสียรูปทรง ทางการแพทย์เรียกอาการนี้ว่า Bony Spur หรือ Osteophyte แปลว่า “กระดูกงอก” ซึ่งเกิดได้กับทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่กะโหลกศีรษะ กระดูกแขน ขา และข้อต่อต่างๆ เป็นต้น อาการกระดูกงอกจะอันตรายก็ต่อเมื่อ หินปูนที่เกาะนั้นไปเบียดบังเนื้อเยื่อหรือทับเส้นประสาทที่สำคัญ ทำให้คนที่เป็นมีอาการเจ็บปวด ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ลำบาก และหากปล่อยไว้นานอาการเจ็บปวดนั้นจะเรื้อรังและรักษาไม่หาย      เมื่อพบว่ามีอาการปวดกระดูกส่วนใดก็ตามให้สังเกตการงอก ปูด โปนของกระดูกส่วนนั้นๆ ร่วมด้วย และหากสงสัยควรรีบปรึกษาแพทย์ ซึ่งวิธีรักษาหินปูนเกาะกระดูก ทำได้ 3 วิธี คือ 1.ผ่าตัด 2.ให้ยาต้านการอักเสบ และ 3.กายภาพบำบัด โดยจะรักษาตามอาการ ขึ้นอยู่กับวิจารณญาณของแพทย์ผู้ทำการรักษา อย่างไรก็ตาม วิธีลดความเสี่ยงของอาการหินปูนเกาะกระดูก คือ รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง และออกกำลังกายเป็นประจำ […]

พฤษภาคม 4, 2014 | By More
น้ำมันตับปลา มีประโยชน์อย่างไร

น้ำมันตับปลา มีประโยชน์อย่างไร

หลาย ๆ คนคงเคยได้ยินชื่อ “น้ำมันตับปลา” แล้วทราบหรือไม่ว่า การรับประทาน “น้ำมันตับปลา” ให้ประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย “น้ำมันตับปลา” คือน้ำมันที่สกัดมาจากตับปลา ซึ่งส่วนใหญ่เป็นปลาทะเล อันได้แก่ “ปลาค็อด” จึงมีชื่อเรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า “cod liver oil” ตับปลาเป็นแหล่งสะสมของวิตามิน เอ และวิตามิน ดี ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ดังนั้น น้ำมันตับปลาจึงมีปริมาณวิตามิน เอ และวิตามินดี สูง แต่ทั้งนี้ ก็มีคำถามที่พบบ่อยก็คือ แล้วน้ำมันตับปลาต่างจากน้ำมันปลาทะเลอย่างไร น้ำมันตับปลาเป็นน้ำมันที่สกัดจากตับปลา โดยตับเป็นแหล่งสะสมของวิตามิน เอ และวิตามิน ดี ส่วน “น้ำมันปลาทะเล” หรือบางคนเรียกสั้น ๆ ว่า “น้ำมันปลา” หรือ “fish oil” นั้น สกัดมาจากปลาทะเล (ซึ่งได้จากส่วนหนัง เนื้อ หัว และหางปลาทะเล) ปลาที่ใช้สกัดมักเป็นปลาทะเลน้ำลึก น้ำมันปลาทะเลมีกรดไขมันหลายชนิด แต่กรดไขมันที่มีมากในน้ำมันปลาทะเลคือ กรดไขมันโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (Docosahexaenoic […]

เมษายน 23, 2014 | By More

ออกกำลังกาย

5 วิธี ทำกล้ามเนื้อตาให้แข็งแรง

5 วิธี ทำกล้ามเนื้อตาให้แข็งแรง

ดวงตาเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งที่ทำงานหนักตลอดเวลา เป็นสาเหตุให้ดวงตาเป็นจุดแสดงถึงความเครียดและเหนื่อยล้าได้ชัดเจน รวมทั้งยังเป็นจุดหนึ่งที่มักเห็นร่องรอยแห่งวัย ดังนั้น การนวด หรือ การกดจุดประกอบ เป็นอีกหนึ่งวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ผิวรอบดวงตาได้รับความผ่อนคลาย และยังป้องกันการเกิดปัญหาบนผิวรอบดวงตาต่าง ๆ ได้ดี ดร.แอนดรูส์ ไวล์ แพทย์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและนักพฤกษศาสตร์ ผู้นำด้านการแพทย์แบบองค์รวม แนะนำเคล็ดลับบริหารกล้ามเนื้อตาง่าย ๆ มี 5 ขั้นตอนมาฝากดังนี้ ท่าบริหารที่หนึ่ง กรอกตาขึ้นด้านบนให้สูงที่สุด ต่อด้วยการกรอกตาลงข้างล่างให้ต่ำที่สุด ทำสลับกัน 4 ครั้ง และจบที่การกะพริบตาเร็ว ๆ สักครู่ เพื่อคลายกล้ามเนื้อตา ท่าบริหารที่ 2 กรอกตาไปด้านข้างซ้ายขวาในระดับสายตา ถือดินสอหรือนิ้วชี้ไว้ข้าง ๆ ตัว โดยกำหนดให้ความสูงอยู่ในระดับเดียวกับสายตา เพื่อใช้เป็นเกณฑ์ในการมอง ระยะห่างของเกณฑ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อย โดยเกณฑ์การมองควรอยู่ในจุดที่สามารถเหลือบมองข้าง และเห็นชัดเจนไม่ต้องเกร็งตามากเกินไป เริ่มกรอกตาสลับซ้ายขวา 4 ครั้ง ปิดท้ายด้วยการกะพริบตาเร็ว ๆ 2-3 ครั้ง และหลับตาเพื่อพักสายตาสักครู่ ท่าบริหารที่ 3 กำหนดจุดที่มองเห็นเมื่อกรอกตามองขึ้นบริเวณขวามือ และกำหนดจุดที่สามารถเหลือบได้ชัดเจนเมื่อมองลงที่มุมล่างซ้ายมือ […]

พฤษภาคม 4, 2014 | By More
บริหารต้นคอ บรรเทาปวดออฟฟิศซินโดรม

บริหารต้นคอ บรรเทาปวดออฟฟิศซินโดรม

ทุกครั้งที่มนุษย์เคลื่อนไหว ต้องใช้กำลังกล้ามเนื้อในการหดตัวและคลายตัว เพื่อที่จะดึงให้กระดูกส่วนนั้นเคลื่อนไหวตามไปด้วย และในการทำงานที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวติดต่อกันเป็นระยะนานๆ อย่างการดูคอมพิวเตอร์  กล้ามเนื้อส่วนบริเวณคอจะเกิดอาการอักเสบทีละเล็กน้อย มีอาการเหมือนคนนอนตกหมอน คอเคล็ด  เมื่อปล่อยไว้ไม่ได้หาทางแก้ไขที่ต้นเหตุ ก็มักจะมีอาการรุนแรงขึ้นจนถึงขั้นที่เรียกว่า เกิดภาวะกล้ามเนื้อต้นคอล้มเหลว นั้นคือ จะนั่งทำงานชูคอต่อไปไม่ได้ แล้วปวดจนไม่ไหวอาจมีอาการปวดหัว คลื่นไส้เป็นไมเกรนตามมา สังเกตอาการโรคกล้ามเนื้อต้นคอล้มเหลวมีอยู่ด้วยกัน 3 ระยะ 1. ระยะที่โรคจำกัดอยู่ที่การอักเสบของกล้ามเนื้อ ปวดสะบัก นั่งดูคอมพิวเตอร์นานไม่ได้ ตัวรุมเหมือนมีไข้ ระยะนี้คนไข้จะติดการนวด การดัดคอเหมือนเป็นการซื้อเวลาผ่อนคลายชั่วคราว ไม่ได้หายจากโรคนี้จริง 2. ระยะกระดูกคอเคลื่อน เมื่อคนเราปวดเมื่อยคอเป็นระยะเวลาหลายปี เวลาไปเอ็กซเรย์ก็อาจจะเริ่มเห็นหินปูนไปเกาะตามส่วนต่างๆ ของข้อต่อกระดูกคอ หินปูนที่เกิดขึ้นจะสะสมมากขึ้นอยู่ในข้อ ทำให้การเคลื่อนไหวข้อไม่สะดวก 3. ระยะเส้นประสาทคอถูกกดทับ เมื่อช่วงรางของไขประสาทส่วนคอตีบแคบลง จากการที่มีหินปูนมาเกาะที่กระดูกส่วนคอมากขึ้นเรื่อยๆ อัตราการไหลเวียนของกระเลือดแดงที่ไปหล่อเลี้ยงเส้นประสาทจะลดลง ผู้ป่วยจะเริ่มมีอาการปวดร้าวลงแขน แขนชา มือชา อาการปวดที่แขนจะรุนแรงกว่าปวดคอหลายเท่าบางครั้งผู้ป่วยจะบอกว่าเหมือนกล้ามเนื้อถูกฉีกเมื่อปล่อยให้เซลล์ประสาทถูกทำลายลงเรื่อยๆ กล้ามเนื้อบริเวณส่วนแขน สะบังย้อนขึ้นไปที่คอก็จะลีบแขน และมือไม่มีแรง สุดท้ายเป็นต้องรักษาด้วยวิธีการผ่าตัดเท่านั้น เพราะสังคมไทยปัจจุบันเป็นสังคมที่รีบเร่ง ทำให้คนเราโดยเฉพาะคนหนุ่มสาววัยทำงาน ไม่มีเวลาที่จะดูและสุขภาพของตนเอง ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายบริหารให้กล้ามเนื้อต้นคอ แข็งแรง ได้แต่ใช้ไปวันๆ เพราะถ้าเราไม่สามารถทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงสม่ำเสมอ และงานที่ทำไม่ได้เคลื่อนไหวคอติดต่อเป็นเวลานานๆ ภาวะกล้ามเนื้อล้มเหลวก็จะตามมาเยือน […]

เมษายน 23, 2014 | By More
ตอนที่ 93 ออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือเต้นแอโรบิค

ตอนที่ 93 ออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือเต้นแอโรบิค

การออกกำลังขั้นต้นที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูสุขภาพ ซึ่งผู้เขียนก็ทำอยู่สม่ำเสมอ ตอนที่ 93 ออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือเต้นแอโรบิค เวลาไปบรรยายเรื่องการออกกำลังกายแบบสายกลาง มักจะมีคำถามว่า การออกกำลังแบบแอโรบิค คือการเต้นแอโรบิคใช่ใหม คำตอบ คือ ใช่ และไม่ใช่ อย่าเพิ่งสงสัย อ่านคำอธิบายข้างล่างนี้ก่อน การออกกำลังกายแบบแอโรบิค คืออะไร คำตอบคือการออกกำลังกายชนิดไหนก็ได้ที่ใช้พลังงานชนิดแอโรบิค หรือมีการใช้ออกซิเจนในการสร้างพลังงานให้กล้ามเนื้อที่ออกกำลังนั้น ขอเปรียบเทียบตัวคนเราเป็นรถยนต์ ซึ่งมีกล้ามเนื้อแขนขา เป็นเครื่องจักรที่จะทำให้คน เคลื่อนไหวได้ รถยนต์เครื่องเบนซินต้องใช้น้ำมันเบนซินเป็นพลังงาน คนเครื่องกล้ามเนื้อแขนขาต้องใช้น้ำมันคนคือน้ำมัน ATP(adenosine-Tri-Phosphate) เป็นพลังงาน การออกกำลังกายทุกชนิด กล้ามเนื้อจะเริ่มใช้พลังงานหรือน้ำมันคนที่มีเก็บไว้ที่กล้ามเนื้อก่อน แต่มีปริมาณน้อยมาก เพียง 2 – 3 วินาที น้ำมันคนก็จะหมดไป แต่ต่อมากล้ามเนื้อยังคงทำงานต่อไปเพราะในใยกล้ามเนื้อมีโรงงานกลั่นน้ำมันตน (mitochondria) สามารถกลั่นสารอาหารที่กักเก็บไว้ในกล้ามเนื้อ เช่น กรัยโคเจนหรือฟอสฟาเจนเป็นต้น ให้เป็นน้ำมันคนซึ่งการกลั่นน้ำมันช่วงนี้ไม่มีการใช้ออกซิเจนในการกลั่นน้ามันเลย เรียกว่า Anaerobic energy พลังงานที่ไม่ใช่แอโรบิค กล้ามเนื้อออกแรงต่อไปเรื่อยๆ ประมาร 3 นาที สารอาหารที่เก็บไว้ในใยกล้ามเนื้อจะหมดไป แต่กล้ามเนื้อก็ยังออกแรงต่อไปได้อีก ถามว่าเอาน้ำมันที่ไหนมาใช้ คำตอบสุดท้ายก็คือ เอาน้ำตาล […]

กันยายน 25, 2013 | By | ความเห็น More
ตอนที่ 86 บริหารด้วยยางยืดฟิตง่ายๆ อย่างพอเพียง

ตอนที่ 86 บริหารด้วยยางยืดฟิตง่ายๆ อย่างพอเพียง

ได้ทดลองด้วยตนเองโดยซื้อน้ำมันทานตะวัน 1 ลิตร 1 ขวด  62 บาทจากซุปเปอร์สโตร์ทดลองตอนเช้าหลังเข้าห้องน้ำ แปรงฟันก่อนออกกำลัง อม 1 ช้อนชา นานพอทนได้ แล้วบ้วนทิ้ง 2-3 วันแล้วเพิ่มเป็น  1 ช้อนโต๊ะ  กลั้วคอ   อม นานพอทนได้ แล้วล้างคอ ลองมา 3 อาทิตย์ ดูสีเงือกแดงขึ้น กลิ่นปากลดลงน่า จะดี ลองเปรียบเทียบระหว่างการทำวันหยุดวันกับ ทำทุกวันๆรู้สึกดีกว่า       ในการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายราคาแพง เพราะความสำคัญ ของการออกกำลังอยู่ที่ การเคลื่อนไหวของร่างกายที่เหมาะสมเสียมากกว่า โดยการออกกำลังกายที่เรานำมาฝากกันนี้ เป็นการใช้ยางยืดในการฝึกที่เราสามารถ ทำอุปกรณ์ตัวช่วยนี้ขึ้นมาเองได้ง่ายๆ        การออกกำลังกายด้วยยางยืดจะช่วยพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ และระบบโครงสร้างของร่างกายให้แข็งแรง ทั้งยังกระตุ้ นและพัฒนาการทำงานของเซลล์ประสาท ส่งผลให้ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่า ที่สำคัญโดนใจสาวๆ กันแน่ๆ ก็คือ ช่วยทำให้บุคลิกภาพ รูปร่าง ทรวดทรงมีความกระชับได้สัดส่วน        การฝึกหรือออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้าง และพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยยางยืด มีหลักการนำไปปฏิบัติให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนี้        1. ฝึกฝนเป็นประจำ […]

กันยายน 24, 2013 | By | ความเห็น More
ตอนที่ 83 การบริหารร่างกายพิชิตโรคกระดูกและข้อ 2

ตอนที่ 83 การบริหารร่างกายพิชิตโรคกระดูกและข้อ 2

จากงานต่อ-การเผาพลาญของร่างกายที่อายุต่างๆไม่เท่ากัน เช่นทานข้าวหมูแดงที่อายุ 20  40 60ๆ จะอ้วนง่ายกว่า  -การวิ่งโดยใช้ปลายเท้าหรือส้นเท้าลงแล้วแต่ถนัดไม่มีผลเสียอะไร -การวิ่งแนวลู่ลงหรือชันขึ้นไม่มีผลเสียอะไร -การวิ่งพื้นเอียงเช่นชายหาดมีผลเสียได้ ในท่านอนควรมีเตียงนอนสูงจากพื้น เพื่อให้ในขณะลุกขึ้นมาไม่ต้องใช้เข่ายันเกินความจำเป็น ท่านั่งในการทำงานบนเก้าอี้ทำงาน 1.ทำให้นั่งชิดพกพิงโดยที่ลองเอากำปั้นสอดแล้วไม่สามารถสอดเข้าไปได้ 2.ใช้ท่าขัดสมาธิ แม้น ว่าบางตำราอาจเห็นว่าไม่ดีหรือ 3.ท่านั่งพาดไขว่ห้างโดยอีกขาพาดในลักษณะมุมฉาก โดยขาซ้ายตั้งขาขวาพาดขนานกับพื้น และสามารถกดเข่าเพื่อช่วยให้สบายขึ้นได้ และสลับอีกข้าง มีการเล่นโยคะท่างูเพื่อจัดแนวกระดูก ไปหาหมอที่ แพทย์รังสิตหมอยังบอกให้ออกกำลัง โดยการนอนหงายใช้เข่าซ้ายกดดันพื้นแล้วนับ1-5 แล้วผ่อนเข่า สลับข้าง 100 ครั้ง ตามรูปแล้วออกกำลังกายตามปรกติ ให้ยาแก้ปวดและลดอักเสบ กับ วิตามินรวม หมอบอว่าอาการขัดที่เข่าเกิดจากอายุและสภาพกล้ามเนื้อ หมอไม่นัดแล้วไว้ถ้าปวดเข่าจริงๆค่อยมาใหม่ ก็ยังทายานวดเช้าเย็นไปตลอดแล้ว ออกกำลังในท่านั่งนอนมากขึ้น ลดการออกกำลังเหลือ 1 ใน 3 ประมาณ 1 ชม. และก่อนนอนเล่นเบาๆ เล่นวันมากเล่นวันถัดไปน้อย และควบคุมอาหาร 3/10/52 ไปหาหมอจีนที่เดิมหมอตรวจโดย ซักอาการ แมะ ดูลิ้น กดแขน บอกว่า อาการตัวบวม ลดลง ทานยาจีนเป็นยาบำรุงเดิมต่อ  อาการยอกที่เข่าเกือบหายแล้ว […]

กันยายน 24, 2013 | By | ความเห็น More

ประสบการณ์

ตอนที่ 110  ข้อเท้าบวม

ตอนที่ 110 ข้อเท้าบวม

ข้อเท้าซ้ายบวมเช้า 10/6/57 ข้อซ้ายเท้าบวม เท่าหนึ่ง ไม่สามารถยืนได้เนื่องจากการใช้ข้อเท้ามากเกินไปจากการเดินนาน โดย วันเสาร์ก่อน ออกกำลัง 3 ชั่วโมง ทำความสะอาดบ้าน 3 ชั่วโมง ขี่จักรยาน 4 กม. วันอาทิตย์ ออกกำลัง 3 ชั่วโมง ขี่จักรยาน 8 กม. ว่ายน้ำ 3 ชั่วโมง จันทร์ ออกกำลัง 1 ชม. เดิน 4 กม.ระหว่างตึก กทม.2 กับ รพ.ทหารผ่านศึก 2 รอบ อาการเริ่มจากการปวดข้อเท้าเย็นเมื่อวาน  การรักษารับประทานยา nepxen แก้ปวด ลดอาการอักเสบบวม 1เม็ด หลังอาหาร เป็นยาจากการตรวจประจำปีของแพทย์อายุรกรรม กระดูก รพ.ผ่านศึก ซึ่งไม่ได้รับประทานตามที่ท่านสั่งในตอนแรกโดยเก็บไว้เผื่อใช้ และทายาแก้ปวดสูตรเย็น แอนทีแนกเจล ไดโคลฟีแนททุก 1 ชม. วันต่อมาข้อเท้าบวมลดลงเป็นแค่เจ็บแบบรองช้ำพอยืนลงน้ำหนักได้บ้าง […]

กรกฎาคม 1, 2014 | By More
ห้าม 5 ต้อง 5 กฏเหล็กพิชิตโรคร้ายทั้งปวง

ห้าม 5 ต้อง 5 กฏเหล็กพิชิตโรคร้ายทั้งปวง

ข้อห้ามปฏิบัติ 5 ข้อ 1. ห้ามจินตนาการชิงลบ เนื่องจากมนุษย์นั้นมีสมองสำหรับการคิด รวมถึงจิตใต้สำนึกที่เป็นตัวควบคุมพฤติกรรมในการดำเนินกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ทั้งการคิดในเชิงบวกหรือลบล้วนแล้วแต่มีผลต่อร่างกายทั้งสิ้น ด้วยเหตุผลนี้เมื่อเราจินตนาการเชิงลบหรือคิดลบจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย เช่น ความเครียด อารมณ์เสีย เป็นต้น 2. ห้ามอ้วน ความอ้วนนั้นเป็นบ่อเกิดของโรคร้ายต่างๆ ที่ตามมา คนสมัยก่อนใช้ชีวิตตามธรรมชาติ มีการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอจึงไม่ค่อยมีคนอ้วนเช่นคนปัจจุบัน จึงทำให้ไม่ค่อยเป็นโรค 3. ห้ามรับประทานน้ำตาล ทั้งขนมและอาหารที่ใส่น้ำตาล ความจริงอาหารที่เราได้จากธรรมชาติล้วนแล้วแต่มีทั้งแป้งและน้ำตาลอยู่แล้ว ซึ่งมีสัดส่วนน้ำตาลที่พอเหมาะกับร่างกาย ไม่จำเป็นต้องที่จะต้องเพิ่มน้ำตาลอีก ด้วยความเคยชินที่คนไทยชอบทานอาหารที่มีความหวานมากจึงทำให้ได้รับปริมาณที่มากเกินความจำเป็นจนเป็นสาเหตุให้เกิดโรคต่างๆ 4. ห้ามรับประทาน Trans Fat หรือไขมันที่ผ่านความร้อน ในขณะที่ไขมันผ่านความร้อนนั้น ไอน้ำในอากาศจะแตกตัว จึงทำให้ไฮโดรเจนในโมเลกุลของไอน้ำได้เข้าไปฝังตัวอยู่ในคาร์บอนของไขมันชนิดที่ไม่อิ่มตัวและได้ดึงไขมันอิ่มตัวออกมา ไขมันอิ่มตัวนี้แหละที่เรียกว่า Trans Fat จะอยู่อาหารประเภททอด คนที่ทานอาหารประเภททอดมากๆ จึงมักจะเป็นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด 5. ห้ามรับประทานอาหารที่ทำด้วยสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม จากการศึกษาโครงสร้างมนุษย์พบว่า เป็นสัตว์กินพืช ซึ่งฟันของคนเรานั้นเป็นแบบตัดเหมาะแก่การบดเคี้ยวพืช จึงไม่ควรทานเนื้อสัตว์โดยเฉพาะสัตว์ใหญ่ เพราะเนื้อของมันเหนียวเกินกว่าที่ฟันของคนเราจะบดเคี้ยวได้และใช้เวลาในการย่อยนานหลายวัน ด้วยลำไส้ของคนเราที่มีลักษณะยาวมาก เนื้อที่ทานเข้าไปจึงเน่าอยู่ในลำไส้ จึงทำให้เกิดเชื้อแบคทีเรียและสารพิษขึ้น ข้อควรปฏิบัติ 5 ข้อ […]

พฤษภาคม 29, 2014 | By More
นายแพทย์ บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ โรคป่วย 6 โรคหายโดยไม่ใช้ยา

นายแพทย์ บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ โรคป่วย 6 โรคหายโดยไม่ใช้ยา

สวัสดีครับ เรื่องที่จะเสนอต่อไปนี้ พอดีคุณพี่ tanni ได้แชร์คลิปนี้เข้ามายังใน กรุ๊ปไลน์ บอกด้วยว่า “นายแพทย์บุญชัย ซึ่งป่วยเป็น6โรคพร้อมกัน ซึ่งโรคต่างๆนั้นถือได้ว่าเป็นโรคการดำเนินชีวิต ซึ่งการรักษาด้วยแพทย์แผนปัจจุบันนั้นอาจทำได้แค่ควบคุมอาการ แต่ท่านย้อนกลับไปดูแลการใช้ชีวิ การกินการอยู่ ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคดังกล่าว อยากให้ทุกคนได่ดูครับ ซึ่งจะว่าไปเอเอสผมก็เชื่อว่าเป็นโรคของการดำเนินชีวิตเช่นเดียวกัน ทุกวันนี้ผมมีการใช้ชีวิต,กินอยู่ไกล้เคียงกับคำแนะนำของนายแพทย์ท่านนี้มาก ทุกวันนี้ผมอาจจะกล่าวได้ว่าหายขาดเลยด้วยซ้ำ โดยไม่เคยทานยาอีกเลย” ผมเองเห็นว่ามีประโยชน์เลยขออนุญาตนำมาแชร์ต่อ ให้ชาวไทยเอเอสได้ดูกันครับ

พฤษภาคม 13, 2014 | By More
ตอนที่ 109 หมอเขียว

ตอนที่ 109 หมอเขียว

การลดการปวดเมื่อยด้วยการทำกายบริหารแบบไทเก๊กโดยการยืนแกว่งแขนแล้วหมุนไปซ้ายขวา แกนตัวตรง เหมือนลูกข่างหมุน จิตคิดให้คลายทุกส่วน สังเกตส่วนไหนของร่างกายเกร็งก็ให้คิดคลาย ทำไปเรื่อยๆ ส่วนแบบโยคะก็มีการหายใจเข้าเกร็งทุกส่วนเข้าด้วยกัน และหายใจออกให้ผ่อนคลายทุกส่วนออก ทำไปเรื่อยๆ  แบบพิตเนสที่ยืดร่างกายร่างกายช่วงบน โดยมือดึงลง ผลิตจากยางในรถจักรยานใช้แล้วและท่อนไม้ แขวนมัดกับคาน แล้วมัดกับท่อนไม้ วิธีเล่นก็ออกแรงดึงลงต้านแรงดึงของยาง ทำไปเรื่อยๆ ทำแจกเพื่อนบ้านด้วย ไปเข้าคอร์สอบรม 2 วันกับหมอเขียว ที่ผ่านฟ้า ฟรี มีการล้างพิษหลายอย่างๆเช่นการฟอกหน้า สาธิตการแช่มือเท้า การนวดกัวซา โดยการขูดผิวให้รู้สึกสบายทำได้ทั้งตัว การขูดผิวก่อให้เกิดความร้อนดึงสารพิษออกไปจากร่างกาย ส่วนใหญ่ขูดลง มีขูดขึ้นที่คอ ส่วนที่ท้องขูดเข้าหาสะดือ ที่หนังตาขูดขวางออก ที่ระหว่างหัวตาขูดขึ้น ตามต้องการ และงดอาบน้ำ 6- 8 ชั่วโมงและซื้อไม้ทำกัวซารูปเขาสัตว์ ราคา 30 บาท การทำดีท๊กอซ์ด้วยการสวน การดื่มน้ำด่างจากถ่าน น้ำจากใบหญ้านาง ใบอ่อมแซบ และใบเตย รวมกัน และซื้อแบบสกัดเข้มข้น 130 บาท ปริมาณ1ลิตร นำมาใช้หยอดตาและหูได้ แต่หยอดที่หูผลไม่ชัดเจน แต่ที่ตาสบายดี หรือนำมาผสมดื่ม 1ช้อนชาต่อน้ำ […]

เมษายน 23, 2014 | By More
ตอนที่ 108 ล้างพิษตับ

ตอนที่ 108 ล้างพิษตับ

ขอขอบคุณรูปประกอบจาก http://wellnessbangkok.com มา ณ ที่นี้ด้วยครับ ตอนที่ 108 ล้างพิษตับ รู้จักโครงการนี้จากพี่ที่สระบุรี ซึ่งสนับสนุน กิจกรรมเพื่อผู้ป่วยที่ รพ.สระบุรี และ ผู้ป่วยบรรยายธรรมที่วัด ท่านชวนชมรมไปจัดงานส่งท้ายปีใหม่ กลางเดือน ธ.ค.2556 เช้าที่สระบุรี ทั้งหมด 14 คน 5 ห้องรับประทาน ปลาคัง ปลาม้า ซี่งจับตามฤดูกาล ไม่ได้มาจากการเลี้ยง และไข่เจียวจากไข่ที่เลี้ยงโดยวิธีปลอดสารเคมี ลักษณะไข่ที่ตอกออกมามีลักษณะกลมและมีสีส้มจัด มีร้านอาหารนี้มีการใช้น้ำมันหมูในการประกอบอาหารด้วย ซึ่งเชื่อว่าดีกว่าน้ำมันปาล์ม ในแง่ไม่สะสมในร่างกาย และคนไทยสมัยก่อนก็ไม่ค่อยป่วยโรคแบบฝรั่ง และมีรสชาติที่ดีกว่า มีwi-fi  อาบน้ำอุ่น ผ้าเช็ดตัว เตียง น้ำร้อน กล้องดูนก และอาหารเช้าปุพเฟ่ เย็นไหว้พระมีการปลูกต้นไม้ใหญ่ 10 ต้น ในที่ดินส่วนตัวของท่านซึ่งใกล้วัด ริมเขา มีไร่ถั่วลิสงและข้าวโพด ปลอดสารพิษ ลองรับประทานเข้าพักที่สุชาดารีสอร์ท มีสระว่ายน้ำ ร้องเพลงเทอิดพระเกียรติพระเจ้าอยู่หัวและจุดเทียนถวายพระพร พบคุณลุงที่ชำนาญในการทำสวนผักปลอดสารเคมี และพบครอบครัวที่ให้เด็กอยู่กับธรรมชาติและเรียน home shool […]

กุมภาพันธ์ 19, 2014 | By More

ข่าวสุขภาพ

ทานปลามีประโยชน์ช่วยป้องกัยโรคข้ออักเสบ

ทานปลามีประโยชน์ช่วยป้องกัยโรคข้ออักเสบ

การรับประทานปลาเป็นประจำ จะสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะการทานปลามันๆ จะสามารถช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบได้อีกด้วย ส่วนปลาที่นำมารับประทาน ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล เพียงแค่ทานปลาเป็นประจำอาทิตย์ละครั้ง จะช่วยลดการเกิดโรคข้ออักเสบ เนื่องจากการทานปลาเป็นประจำ ร่างกายของเรายังจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่าง โอเมก้า-3 เพราะสามารถช่วยปกป้องหัวใจและสมองให้มีสุขภาพดีอีกด้วย และที่สำคัญการทานปลายังสามารถช่วยต้านทานการอักเสบ และช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบได้อีกด้วยล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นแล้ว จึงมีวารสาร ที่มีข้อมูลเกี่ยวกับ โรคข้ออักเสบออกมาว่า การที่รับประทานปลาเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง เพียงแค่ทานปลาให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ1 ครั้ง ร่างกายจะได้รับการป้องกันโรคได้อีกด้วยค่ะ ซึ่งสามารถช่วยได้มาก แต่ถ้าหากว่าทานปลามันๆเข้ามาในร่างกาย ภายในหนึ่งอาทิตย์ โดยการทานเนื้อปลา 4 วัน ร่างกายจะได้รับการป้องกันได้ประมาณกึ่งหนึ่งเลยเชียวล่ะค่ะ เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารที่มาจากเนื้อปลาเข้ามาช่วยดูแลสุขภาพร่างกาย การทานปลานอกจากจะดีต่อร่างกาย แต่ไม่ได้หมายความว่าการทานอาหารเสริมเข้ามาในร่างกายจะสามารถช่วยได้หรือเปล่า ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันปลานำมารับประทานเป็นอาหารเสริม แต่เพื่อประสิทธิภาพที่ดีต่อร่างกายจากการทานปลานั้น จึงควรทานปลาสดๆ แล้วนำมาประกอบอาหารเพื่อร่างกายจะได้รับสารอาหารมาช่วยดูแลบำรุงร่างกายจากการทานปลา   ขอบคุณที่มา : http://www.trueplookpanya.com/new/cms_detail/general_knowledge/16561/

พฤษภาคม 27, 2014 | By More
หมอวรวิทย์ รพ.อุ้มผางขอรับบริจาคยาเหลือทิ้ง แก้ปัญหาแบกรับรักษาคนไร้สถานะที่ยังไม่เข้ากองทุน

หมอวรวิทย์ รพ.อุ้มผางขอรับบริจาคยาเหลือทิ้ง แก้ปัญหาแบกรับรักษาคนไร้สถานะที่ยังไม่เข้ากองทุน

รพ.อุ้มผาง เดินสาย รพ.ใหญ่ ขอความร่วมมือรับบริจาค “ยาเหลือ” ช่วย รพ.ประหยัดค่ายาแสนบาทต่อเดือน เผยส่วนใหญ่เป็นกลุ่มยาโรคเรื้อรัง เบาหวาน ความดัน และยาลดไขมัน ช่วยลดรายจ่าย รพ. แก้ปัญหา รพ.ขาดทุน พร้อมระบุ รพ.อุ้มผาง ประสบปัญหางบประมาณต่อเนื่อง แม้มีกองทุนคนไร้สถานะหนุน เหตุมีคนไร้สถานะในพื้นที่ถูกขึ้นทะเบียนเพียง 5-6 พันคน รพ.ยังคงรับภาระดูแล 2-3 หมื่นคน นพ.วรวิทย์ ตันติวัฒนทรัพย์ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลอุ้มผาง จ.ตาก กล่าวว่า พื้นที่ จ.ตาก ถือเป็นพื้นที่พิเศษ เนื่องจากเป็นพื้นที่ซึ่งมีกลุ่มคนไร้สถานะค่อนข้างมาก อาศัยอยู่ตามแนวชาย แม้ว่าจะอยู่ในประเทศไทยมานาน แต่ไม่ได้รับรองสิทธิคนไทย ด้วยเหตุนี้ในการเข้ารักษาพยาบาลจึงไม่มีสิทธิในระบบหลักประกันสุขภาพถ้วนหน้า เป็นภาระที่โรงพยาบาลต้องดูแล แต่หลังจากมีกองทุนรักษาพยาบาลคนไร้สถานะ ซึ่งเริ่มเมื่อปี 2553 แม้ว่าจะทำให้มีงบประมาณลงมาส่วนหนึ่ง แต่ก็ยังไม่สามารถดูแลคนกลุ่มนี้ในพื้นที่ได้ทั้งหมด ซึ่งที่โรงพยาบาลอุ้มผางปัจจุบันมีคนไร้สถานะที่ขึ้นทะเบียนสิทธิรักษาพยาบาลกองทุนคนไร้สถานะหรือรอพิสูจน์สัญชาติ 5-6 พันคน แต่ยังมีกลุ่มคนไร้สถานะที่ยังไม่ได้รับสิทธินี้อีก 2-3 หมื่นคน ทำให้โรงพยาบาลอุ้มผางยังคงต้องประสบปัญหางบประมาณไม่เพียงพอต่อเนื่อง นพ.วรวิทย์ กล่าวว่า ในการแก้ไขปัญหาที่ผ่านมานอกจากประหยัดงบประมาณแล้ว ยังต้องใช้วิธีของบประมาณเพิ่มเติมจากทางจังหวัดในการเกลี่ยเงินช่วยเหลือ […]

พฤษภาคม 15, 2014 | By More
หินปูนเกาะกระดูก ไม่แก่ก็เป็นได้

หินปูนเกาะกระดูก ไม่แก่ก็เป็นได้

คนวัยทำงานอาจจะยังไม่คุ้นกับ อาการมีหินปูนเกาะกระดูกเท่าไหร่นัก เพราะส่วนใหญ่อาการนี้มักเกิดกับผู้สูงอายุ แต่หากคุณเป็นคนห่างเหินการออกกำลังกาย วันๆ เอาแต่นั่งนอนเฉย คุณอาจเป็นคนหนึ่งในกลุ่มเสี่ยงที่จะเกิดหินปูนเกาะกระดูกได้ หินปูนเกาะกระดูกเกิดได้เมื่อร่างกายของเราเสื่อมสภาพ หรือเกิดความเสียหาย เช่น แตก หัก ซึ่งร่ายกายจะดึงแคลเซียมไปซ่อมแซมกระดูกส่วนที่เสื่อม จนอาจพอกพูนผิดธรรมชาติ ทำให้กระดูกบริเวณนั้นเสียรูปทรง ทางการแพทย์เรียกอาการนี้ว่า Bony Spur หรือ Osteophyte แปลว่า “กระดูกงอก” ซึ่งเกิดได้กับทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่กะโหลกศีรษะ กระดูกแขน ขา และข้อต่อต่างๆ เป็นต้น อาการกระดูกงอกจะอันตรายก็ต่อเมื่อ หินปูนที่เกาะนั้นไปเบียดบังเนื้อเยื่อหรือทับเส้นประสาทที่สำคัญ ทำให้คนที่เป็นมีอาการเจ็บปวด ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ลำบาก และหากปล่อยไว้นานอาการเจ็บปวดนั้นจะเรื้อรังและรักษาไม่หาย      เมื่อพบว่ามีอาการปวดกระดูกส่วนใดก็ตามให้สังเกตการงอก ปูด โปนของกระดูกส่วนนั้นๆ ร่วมด้วย และหากสงสัยควรรีบปรึกษาแพทย์ ซึ่งวิธีรักษาหินปูนเกาะกระดูก ทำได้ 3 วิธี คือ 1.ผ่าตัด 2.ให้ยาต้านการอักเสบ และ 3.กายภาพบำบัด โดยจะรักษาตามอาการ ขึ้นอยู่กับวิจารณญาณของแพทย์ผู้ทำการรักษา อย่างไรก็ตาม วิธีลดความเสี่ยงของอาการหินปูนเกาะกระดูก คือ รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง และออกกำลังกายเป็นประจำ […]

พฤษภาคม 4, 2014 | By More
นอนดูทีวี-ติดสมาร์ทโฟน เสี่ยงคอเอียงไม่รู้ตัว

นอนดูทีวี-ติดสมาร์ทโฟน เสี่ยงคอเอียงไม่รู้ตัว

หมอเตือนคนชอบนอนดูทีวี เล่นแท็บเล็ต-สมาร์ทโฟน ส่งผลเดินคอเอียงไม่รู้ตัว ตาพล่ามัว กล้ามเนื้อคออักเสบ แนะผู้ที่มีอาการตาแห้ง แสบตา หลังดูจอมือถือหรือจอคอมพิวเตอร์ ไม่จำเป็นต้องหยอดตา แต่ควรดื่มน้ำ และลดการจ้องมากเกินความจำเป็น… เมื่อวันที่ 23 มี.ค.57 ผู้สื่อข่าวรายงานว่า นพ.ฐาปนวงศ์ ตั้งอุไรวรรณ จักษุแพทย์ประจำโรงพยาบาลพระนั่งเกล้า จ.นนทบุรี กล่าวว่า ขณะนี้การใช้พฤติกรรมประจำวันของประชาชนน่าห่วง ผู้ที่อาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ คอนโดมิเนียมที่มีพื้นที่จำกัด มักชอบนอนดูทีวี ซึ่งทีวีจะตั้งอยู่สูงกว่า การดูทีวีในลักษณะนี้ อาจก่อปัญหาโดยไม่รู้ตัว การนอนดูทีวีที่ทีวีอยู่ข้างบน เป็นท่าที่ไม่ถูก จะมีผลเสียต่อกล้ามเนื้อที่คอ กระดูกคอ ทำให้เอ็นคออักเสบ ทั้งนี้ หากมีพฤติกรรมนี้ไปนานๆ จะเกิดอาการปวดต้นคอ กล้ามเนื้อเกร็งและอักเสบ ซึ่งท่าที่ดีที่สุดในการดูทีวี คือ ท่าที่สบายที่สุด เช่น นั่งเอกเขนก และทีวีต้องอยู่ในระดับสายตา “เรื่องที่น่าห่วงอีกเรื่อง คือขณะนี้คนส่วนใหญ่มักอยู่กับเครื่องมือสื่อสารเกือบตลอดเวลา โดยเฉพาะแท็บเล็ตและสมาร์ทโฟน และชอบนอนตะแคงดูข้อมูลหรือภาพหรือนอนตะแคงกดข้อความส่งไลน์ การนอนดูข้างเดียว มือจะถือข้างเดียวติดต่อกันนานๆ อาจจะมีผลต่อบุคลิกไม่รู้ตัว เด็กบางคนจะเดินคอเอียงๆ เคยพบมาแล้ว เป็นเด็กอายุ 7 ขวบ เดินคอเอียง […]

เมษายน 23, 2014 | By More
5 วิธีดูแลตัวเองของคนนอนดึก

5 วิธีดูแลตัวเองของคนนอนดึก

คงมีคนจำนวนไม่น้อยที่มีความจำเป็นต้องนอนดึก เรามาดูวิธีปฏิบัติตัวเมื่อยามนอนดึก กันดีกว่า 1. ง่วงก็นอนเลย ทันทีที่ร่างกายรู้สึกง่วง แต่อยากจะเล่นเฟซต่อ ขอร้องว่าอย่าฝืน แนะนำว่าให้นอนเลย ที่สำคัญควรจะนอนให้ได้อย่างน้อย 4 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน เพราะเป็นจำนวนเวลาที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างพอเหมาะ 2. ออกกำลังกายเล็ก ๆ เมื่อตื่น บางคนตื่นปุ๊บหยิบมือถือมาเช็กเฟซบุ๊กก่อนเลย ใจเย็น ๆ ออกกำลังกายเบา ๆ กันก่อนไหม เหมือนวอร์มอัพร่างกายให้ตื่นตัว แต่อย่าถึงขั้นวิ่ง 100 เมตร หรือฟิตเนสจริงจัง แค่ลุกนั่งหรือวิดพื้นนิดหน่อยเป็นพอ แล้ววันนั้นทั้งวันคุณจะสดชื่นกว่าที่เคย 3. กินอาหารที่มีประโยชน์ ยิ่งนอนดึกยิ่งทำให้สมองล้า เรายิ่งต้องกินอาหารที่บำรุงสมอง อย่างอาหารที่มีโคลีน (Choline) ช่วยป้องกันความจำเสื่อม พบได้ง่ายในถั่วเหลือง ไข่แดง และเนื้อสีขาว เช่น เต้าหู้ เนื้อปลา อกไก่ และไข่ขาว ซึ่งช่วยสร้าง "เคมีสมอง" ที่จำเป็นสำหรับคนที่นอนดึก ส่วนไข่แดงมีไบโอติน (Biotin) ที่ช่วยบำรุงสมอง และกาบ้า (GABA) ที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดี มีอยู่ในข้าวกล้องงอกและธัญพืช […]

มกราคม 21, 2014 | By More
เช่าโฮสติ้ง