โรคข้อ

ข้ออักเสบ Arthritis กับอาหารเสริม

ข้ออักเสบ Arthritis กับอาหารเสริม

ใครที่เป็นข้ออักเสบส่วนใหญ่ อยากจะหาอาหารเริมมาทาน อยากจะรู้ว่าทานอาหารเสริมอะไรบ้างที่จะช่วยด้านนี้ได้ ส่วนตัวแอดมินเองนั้นคิดว่าจะทานก็ได้ไม่ทานก็ได้แค่เราทานอาหารที่มีประโยชน์ คือ ครบ 5 หมู่ก็เพียงพอ เคยคุยกับหมอเรื่องอาหารเสริมแล้วเหมือนกันครับ หมอส่ายหน้า แล้วพูดเหมือนข้างต้นแต่สำหรับท่านที่เป็นข้ออักเสบ และท่านต้องการจริงๆวันนี้เราหาข้อมูลคำแนะนำมาให้อ่านกันครับอย่างแรกเลยคือ มารู้จักก่อนข้ออักเสบคืออะไร ข้ออักเสบ (อังกฤษ: Arthritis) เป็นกลุ่มของภาวะที่เกิดการทำลายข้อต่อของร่างกาย ข้ออักเสบมีได้มากกว่าร้อยรูปแบบ โดยรูปแบบที่พบมากที่สุดคือข้อเสื่อม (osteoarthritis) ซึ่งเกิดจากการบาดเจ็บของข้อต่อ การติดเชื้อของข้อและอายุ ส่วนข้ออักเสบรูปแบบอื่นเช่นข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคข้อสะเก็ดเงิน จากภาวะภูมิต้านตนเอง ข้ออักเสบติดเชื้อ โรคเกาต์ซึ่งเกิดจากการสะสมของผลึกกรดยูริกในข้อและทำให้เกิดการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีการสะสมของผลึกแคลเซียมไพโรฟอสเฟตซึ่งเรียกว่าโรคเกาต์เทียม อาหารเสริม วิตามิน ที่เป็น Antioxidant ทั้งหลาย ได้แก่ วิตามิน เอ บี ซี ดี อาหารที่มี เบต้าเเคโรทีน แร่ธาตุ ดังต่อไปนี้คือ เหล็ก และ ซีเลเนียม ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบคุ้มกัน ทองแดง แมกานีส และสังกะสี ช่วยการทำงานของเอ็นไซม์ ชื่อ Superoxide Dismutase ช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่เกิดจากการข้ออักเสบรูมาดอด์ […]

มีนาคม 15, 2014 | By More
รายการหนี้แผ่นดิน สุขภาพดีกับพรีม่า ช่วง “สายใยความหวัง” ตอน กระดูกสันหลังยึดติด

รายการหนี้แผ่นดิน สุขภาพดีกับพรีม่า ช่วง “สายใยความหวัง” ตอน กระดูกสันหลังยึดติด

รายการหนี้แผ่นดิน สุขภาพดีกับพรีม่า ช่วง “สายใยความหวัง” ตอน กระดูกสันหลังยึดติด โดย คุณวุฒิชัย เจียมทวีวิบูลย์ กรรมการชมรมสายใยความหวังผู้ป่วย  

กุมภาพันธ์ 18, 2014 | By More
ประสบการณ์ใช้ยาฉีด Enbrel จากสมาชิกท่านหนึ่ง

ประสบการณ์ใช้ยาฉีด Enbrel จากสมาชิกท่านหนึ่ง

ในช่วงนี้ในเพจไทยเอเอสคลับมีประเด็นการพูดคุยเรื่องการใช้ยาฉีด Enbrel ซึ่งสมาชิกหลายคนเคยใช้แล้ว และหลายท่านยังไม่เคยใช้รวมทั้งตัวผมเองก็สนใจวันนี้มีสมาชิกท่านหนึ่ง ในกลุ่มไลน์ ขอไม่เปิดเผยชื่อ ได้มาขอแบ่งปันประสบการณ์การใช้ยา ว่ามีขั้นตอนยังไงบ้าง ผ่านตัวผมขออนุญาตสมาชิกท่านนี้ นำเรื่องราวมาส่งต่อ เพื่อเป็นความรู้ให้สมาชิกท่านอื่นๆด้วยครับ อย่างแรกเลยเรามารู้จักยา Enbrel กัน เป็นยาฉีดเข็มนึงมี 50 มิลลิกรัมครับ ราคาเข็มนึงอยู่ประมาน 1 หมื่นกว่าบาท ในการฉีด สัปดาห์ละ 1 เข็มครับ ฉะนั้น ในการฉีดจะใช้เดือนละ 4 เข็มครับ รูปแบบจะเป็นเข็มๆแบบนี้ รูปจากคุณ Soe ยาอัดมาแบบ แช่เย็นมาต้องเก็บที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า 2-8 องศา ครับ การส่งนอกสถานที่จึงต้องใช้ส่งแบบนี้ เหมือน ของแช่เย็น ในการฉีดนั้นไม่ยากครับ แกะซองออก แล้วเลือกฉีดได้ 3 จุดครับ พุง ต้นแขน ต้นขา ก่อนฉีดต้องเอามือกำที่ ยาเพื่อลดอุณภูมิของยาให้อุ่นขึ้น หลังจากแช่เย็นมา เพราะถ้ายาเย็น จากการแช่ฉีดเลย จะเจ็บ ห้ามเขย่า เพราะจะทำให้ยาเสียและตอนแกะฝา […]

ตุลาคม 12, 2013 | By | ความเห็น More
ค่า ESR คืออะไร ค่า CRP คืออะไร และ ESR กับ CRP ต่างกันอย่างไร

ค่า ESR คืออะไร ค่า CRP คืออะไร และ ESR กับ CRP ต่างกันอย่างไร

ขอขอบคุณรูปประกอบจาก  healthtap.com | Picture Credit From : healthtap.com ผู้ป่วยเอเอสแบบเรา หรือ ผู้ป่วยโรคข้ออื่นๆ ในกลุ่มข้ออักเสบ Arthritis ในการไปพบแพทย์ทุกครั้งจะมีการตรวจเฃือดเพื่อดูอาการเป็นระยะไป และในการตรวจเลือดแต่ละครั้งจะมีศัะท์เฉพาะเช่น ตรวจค่า ESR ตรวจค่า CRP วันนี้ผมขอรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการตรวจ ESR และ CRP ค่า ESR คืออะไร ESR (Erythrocyte sedimentation rate) เมื่อมีการอักเสบในร่างกาย ตับจะเกิดปฏิกิริยาโดยการสร้างสารโปรตีนชนิดหนึ่งออกมาในเลือดมากขึ้น สารโปรตีนนี้จะมีผลทำให้เม็ดเลือดแดงเกิดการเกาะติดกันได้ง่าย หากเจาะเลือดของผู้ป่วยที่มีการอักเสบใส่หลอดที่มีสารป้องกันการแข็งตัว แล้วตั้งทิ้งไว้สักพัก ก็จะเห็นว่ามีการแยกชั้นของส่วนที่เป็นเลือดและส่วนที่เป็นน้ำเหลืองในเวลา ไม่นาน ทั้งนี้เพราะสารโปรตีนนี้จะทำให้เม็ดเลือดแดงเกิดเกาะติดกัน แล้วก็พากันไปตกตะกอนอยู่ที่ก้นหลอดนั่นเอง ค่าของ ESR ก็คือระยะทางเป็นมิลลิเมตรที่เม็ดเลือดแดงตกตะกอนลงมาอยู่ที่ก้นหลอดแก้วใน เวลา 1 ชั่วโมง ยิ่งค่าของ ESR สูงก็ยิ่งแสดงว่ามีการอักเสบมาก จากหลักการดังกล่าว ESR จึงใช้วัดสิ่งที่เปลี่ยนแปลงในเลือด โดยเฉพาะ Plasma ซึ่งอาจจะมีสารบางอย่างเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ทำให้เลือดตกตะกอนเร็วขึ้น […]

ตุลาคม 12, 2013 | By | ความเห็น More
กระทู้พูดคุย เดือนกันยายน 2556

กระทู้พูดคุย เดือนกันยายน 2556

โพสต์ by ThaiASClub กลุ่มผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังอักเสบชนิดยึดติด (AS).

กันยายน 28, 2013 | By | ความเห็น More

เกร็ดความรู้

น้ำมันตับปลา มีประโยชน์อย่างไร

น้ำมันตับปลา มีประโยชน์อย่างไร

หลาย ๆ คนคงเคยได้ยินชื่อ “น้ำมันตับปลา” แล้วทราบหรือไม่ว่า การรับประทาน “น้ำมันตับปลา” ให้ประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย “น้ำมันตับปลา” คือน้ำมันที่สกัดมาจากตับปลา ซึ่งส่วนใหญ่เป็นปลาทะเล อันได้แก่ “ปลาค็อด” จึงมีชื่อเรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า “cod liver oil” ตับปลาเป็นแหล่งสะสมของวิตามิน เอ และวิตามิน ดี ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ดังนั้น น้ำมันตับปลาจึงมีปริมาณวิตามิน เอ และวิตามินดี สูง แต่ทั้งนี้ ก็มีคำถามที่พบบ่อยก็คือ แล้วน้ำมันตับปลาต่างจากน้ำมันปลาทะเลอย่างไร น้ำมันตับปลาเป็นน้ำมันที่สกัดจากตับปลา โดยตับเป็นแหล่งสะสมของวิตามิน เอ และวิตามิน ดี ส่วน “น้ำมันปลาทะเล” หรือบางคนเรียกสั้น ๆ ว่า “น้ำมันปลา” หรือ “fish oil” นั้น สกัดมาจากปลาทะเล (ซึ่งได้จากส่วนหนัง เนื้อ หัว และหางปลาทะเล) ปลาที่ใช้สกัดมักเป็นปลาทะเลน้ำลึก น้ำมันปลาทะเลมีกรดไขมันหลายชนิด แต่กรดไขมันที่มีมากในน้ำมันปลาทะเลคือ กรดไขมันโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (Docosahexaenoic […]

เมษายน 23, 2014 | By More
ข้ออักเสบ Arthritis กับอาหารเสริม

ข้ออักเสบ Arthritis กับอาหารเสริม

ใครที่เป็นข้ออักเสบส่วนใหญ่ อยากจะหาอาหารเริมมาทาน อยากจะรู้ว่าทานอาหารเสริมอะไรบ้างที่จะช่วยด้านนี้ได้ ส่วนตัวแอดมินเองนั้นคิดว่าจะทานก็ได้ไม่ทานก็ได้แค่เราทานอาหารที่มีประโยชน์ คือ ครบ 5 หมู่ก็เพียงพอ เคยคุยกับหมอเรื่องอาหารเสริมแล้วเหมือนกันครับ หมอส่ายหน้า แล้วพูดเหมือนข้างต้นแต่สำหรับท่านที่เป็นข้ออักเสบ และท่านต้องการจริงๆวันนี้เราหาข้อมูลคำแนะนำมาให้อ่านกันครับอย่างแรกเลยคือ มารู้จักก่อนข้ออักเสบคืออะไร ข้ออักเสบ (อังกฤษ: Arthritis) เป็นกลุ่มของภาวะที่เกิดการทำลายข้อต่อของร่างกาย ข้ออักเสบมีได้มากกว่าร้อยรูปแบบ โดยรูปแบบที่พบมากที่สุดคือข้อเสื่อม (osteoarthritis) ซึ่งเกิดจากการบาดเจ็บของข้อต่อ การติดเชื้อของข้อและอายุ ส่วนข้ออักเสบรูปแบบอื่นเช่นข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคข้อสะเก็ดเงิน จากภาวะภูมิต้านตนเอง ข้ออักเสบติดเชื้อ โรคเกาต์ซึ่งเกิดจากการสะสมของผลึกกรดยูริกในข้อและทำให้เกิดการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีการสะสมของผลึกแคลเซียมไพโรฟอสเฟตซึ่งเรียกว่าโรคเกาต์เทียม อาหารเสริม วิตามิน ที่เป็น Antioxidant ทั้งหลาย ได้แก่ วิตามิน เอ บี ซี ดี อาหารที่มี เบต้าเเคโรทีน แร่ธาตุ ดังต่อไปนี้คือ เหล็ก และ ซีเลเนียม ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบคุ้มกัน ทองแดง แมกานีส และสังกะสี ช่วยการทำงานของเอ็นไซม์ ชื่อ Superoxide Dismutase ช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่เกิดจากการข้ออักเสบรูมาดอด์ […]

มีนาคม 15, 2014 | By More
10 อันดับที่เราไม่รู้เกี่ยวกับการดื่มน้ำ

10 อันดับที่เราไม่รู้เกี่ยวกับการดื่มน้ำ

  น้ำถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้สิ่งมีชีวิตดำรงชีพอยู่ได้ น้ำถือเป็นแหล่งกำเนิดสิ่งมีชีวิตต่างๆเป็นจำนวนมาก น้ำถือว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่งของสรรพสัตว์ทั้งหลาย และแน่นอนว่าเราเองก็อาจยังไม่รู้เกี่ยวกับการดื่มน้ำ ซึ่งเรามาดูกันดีกว่าว่ามี 10 อันดับอะไรบ้าง 1.การดื่มน้ำหลังจากที่ออกกำลังกายหนักๆทำให้เสียสุขภาพ น้ำดื่มที่บรรจุอยู่ในขวด หากเราดื่มน้ำเข้าไปหลังจากที่ออกกำลังกายมาหนักๆแล้ว ยิ่งทำให้เราเสียสุขภาพหนักขึ้นไปอีก เราจะต้องดื่มน้ำ 1 ชั่วโมงหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้ระบบร่างกายฟื้นฟูกลับมาทำงานเป็นปกติก่อน ไม่ใช่รีบซดน้ำหมดขวดเลย หรือหากเราหิวน้ำมากๆจริง ก็จะต้องค่อยๆจิบไปทีละนิด ทีละหน่อย แล้วก็ให้ร่างกายพักผ่อนก่อนแล้วก็ซดน้ำได้เต็มที่ 2.น้ำที่เราดื่มสร้างกำไรให้อย่างมากให้หลายบริษัท แน่นอนว่าพวกเราทุกๆคนที่ดื่มน้ำกันอยู่นี้ ก็มาจากบริษัทหลายแห่งด้วยกัน เราก็ลองสังเกตดูสิว่า ทางบริษัทหลายๆแห่งก็มีการรณรงค์ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพกันทั้งนั้น จนทุกวันนี้น้ำดื่มสามารถทำกำไรให้กับบริษัททุกๆแห่งได้อย่างต่อเนื่องเป็น ร้อยล้าน พันล้านทั่วทุกมุมโลกไปแล้ว ซึ่งปริมาณผู้คนที่ดื่มน้ำกันก็มีประมาณ 200 แสนล้านขวดเลยล่ะ 3.การดื่มน้ำที่ไม่ถูกต้องทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยที่วินิจฉัยได้ยาก สาเหตุโรคต่างๆที่เกิดจากการดื่มน้ำทางการแพทย์ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากเอา มากๆ ที่ไม่ค่อยมีใครคิดว่าสาเหตุหลักๆจะเกิดมาจากการดื่มน้ำ ซึ่งบ่อยครั้งทางแพทย์มักจะคิดว่าเกิดมาจากสารเสพติดอะไรพวกนี้ซะมากกว่า 4.โรคสมองบวม การที่เราดื่มน้ำมากเกินไปก็อาจทำให้เราเกิดภาวะสมองบวมขึ้นมาได้ ซึ่งเกิดมาจากระบบการทำงานของไตล้มเหลวในการขับน้ำออกจากร่างกายเรา เลือดหล่อเลี้ยงในร่างกายน้อยและเกลือแร่ลดน้อยลง ส่งผลต่อเซลล์สมองและก็ทำให้สมองเราบวมเปล่งขึ้นมา ซึ่งทำให้เราหายใจตัดขัดและก็เสียชีวิตได้ 5.น้ำในอาหารก็ไม่ต่างจากน้ำดื่มที่เราดื่มกัน น้ำที่อยู่ในอาหารต่างๆที่เรากินเข้าไปนั้น มันก็ไม่ได้แตกต่างไปจากน้ำที่เราดื่มกันมากนัก ที่มันก็ช่วยให้เรารับน้ำเข้าไปในร่างกายได้ด้วยเช่นกัน อาหารต่างๆเช่น ผักกาดหอม แตงกวา แตงโม บล็อกโคลี่ องุ่น แครอท แอบเปิ้ล มันมีน้ำอยู่ในตัวมันถึง […]

กุมภาพันธ์ 15, 2014 | By More
ออกกำลังกายไม่เบื่อ ถ้าชวนเพื่อนมาจอยกัน

ออกกำลังกายไม่เบื่อ ถ้าชวนเพื่อนมาจอยกัน

ถ้าการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่อง สนุกหรือเป็นยาขมสำหรับคุณ น่าจะลองชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังด้วยกัน เพราะผลการศึกษาพบว่า ผู้คนจะรู้สึกสนุกกับกิจกรรมที่ต้องใช้แรงที่ได้ทำร่วมกับคนอื่นในพื้นที่สี เขียว การศึกษาครั้งนี้ของมหาวิทยาลัยเซาเทิร์น แคลิฟอร์เนีย เลือกกลุ่มตัวอย่างมา 117 คน อายุระหว่าง 27-73 ปี และให้โทรศัพท์มือถือเล็กๆ ติดตัวไปด้วยทุกที่เป็นเวลา 4 วัน โดยผู้ศึกษาจะโทรศัพท์ไปสอบถามวันหนึ่ง 8 ครั้งด้วยกัน คำถามดังกล่าว ได้แก่ กำลังทำอะไรอยู่, อยู่กับใคร อยู่ที่ไหน และถ้าพวกเขาอยู่นอกบ้านก็ถามต่อไปว่า ในบริเวณนั้นมีสีเขียวของธรรมชาติมากน้อยเพียงใด ทั้งยังให้พวกเขาระบุว่าในขณะนั้นมีความสุขมากน้อยเพียงใด และสนุกกับกิจกรรมที่กำลังทำในระดับไหน ในจำนวนกลุ่มที่เลือกมามีอยู่ 84 คนที่อย่างน้อยใน 4 วันนั้นมี 1 วันที่ได้ทำกิจกรรมที่ต้องออกแรง ซึ่งเขาบอกว่า เป็นช่วงเวลาที่มีความสุขและจะสนุกยิ่งขึ้นเมื่อเป็นกิจกรรมที่ทำกับคนรัก, เพื่อนๆ เพื่อนร่วมงาน แต่ถ้าเป็นกิจกรรมที่ทำคนเดียวจะมีความสนุกน้อยลง นอกจากนี้ พวกเขาจะยิ่งมีความสุขมากขึ้นเมื่อได้ออกกำลังกายกลางแจ้งในบริเวณที่มี ต้นไม้มาก อ.เจเนวีน ดันตัน สรุปการศึกษาครั้งนี้ว่า "มีแนวโน้มว่าผู้คนจะทำกิจกรรมนั้นต่อไป ถ้าเป็นกิจกรรมกลางแจ้งในพื้นที่สีเขียว และทำร่วมกับคนอื่นมากกว่าที่จะทำคนเดียวที่บ้าน" แต่การศึกษาครั้งนี้ไม่ได้ถามเจาะจงว่ากิจกรรมที่พวกเขาทำเป็นประเภทใด ซึ่งเป็นได้ทั้งทำงานบ้าน, ปั่นจักรยานไปทำงาน […]

มกราคม 21, 2014 | By More
ค่า ESR คืออะไร ค่า CRP คืออะไร และ ESR กับ CRP ต่างกันอย่างไร

ค่า ESR คืออะไร ค่า CRP คืออะไร และ ESR กับ CRP ต่างกันอย่างไร

ขอขอบคุณรูปประกอบจาก  healthtap.com | Picture Credit From : healthtap.com ผู้ป่วยเอเอสแบบเรา หรือ ผู้ป่วยโรคข้ออื่นๆ ในกลุ่มข้ออักเสบ Arthritis ในการไปพบแพทย์ทุกครั้งจะมีการตรวจเฃือดเพื่อดูอาการเป็นระยะไป และในการตรวจเลือดแต่ละครั้งจะมีศัะท์เฉพาะเช่น ตรวจค่า ESR ตรวจค่า CRP วันนี้ผมขอรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการตรวจ ESR และ CRP ค่า ESR คืออะไร ESR (Erythrocyte sedimentation rate) เมื่อมีการอักเสบในร่างกาย ตับจะเกิดปฏิกิริยาโดยการสร้างสารโปรตีนชนิดหนึ่งออกมาในเลือดมากขึ้น สารโปรตีนนี้จะมีผลทำให้เม็ดเลือดแดงเกิดการเกาะติดกันได้ง่าย หากเจาะเลือดของผู้ป่วยที่มีการอักเสบใส่หลอดที่มีสารป้องกันการแข็งตัว แล้วตั้งทิ้งไว้สักพัก ก็จะเห็นว่ามีการแยกชั้นของส่วนที่เป็นเลือดและส่วนที่เป็นน้ำเหลืองในเวลา ไม่นาน ทั้งนี้เพราะสารโปรตีนนี้จะทำให้เม็ดเลือดแดงเกิดเกาะติดกัน แล้วก็พากันไปตกตะกอนอยู่ที่ก้นหลอดนั่นเอง ค่าของ ESR ก็คือระยะทางเป็นมิลลิเมตรที่เม็ดเลือดแดงตกตะกอนลงมาอยู่ที่ก้นหลอดแก้วใน เวลา 1 ชั่วโมง ยิ่งค่าของ ESR สูงก็ยิ่งแสดงว่ามีการอักเสบมาก จากหลักการดังกล่าว ESR จึงใช้วัดสิ่งที่เปลี่ยนแปลงในเลือด โดยเฉพาะ Plasma ซึ่งอาจจะมีสารบางอย่างเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ทำให้เลือดตกตะกอนเร็วขึ้น […]

ตุลาคม 12, 2013 | By | ความเห็น More

ออกกำลังกาย

บริหารต้นคอ บรรเทาปวดออฟฟิศซินโดรม

บริหารต้นคอ บรรเทาปวดออฟฟิศซินโดรม

ทุกครั้งที่มนุษย์เคลื่อนไหว ต้องใช้กำลังกล้ามเนื้อในการหดตัวและคลายตัว เพื่อที่จะดึงให้กระดูกส่วนนั้นเคลื่อนไหวตามไปด้วย และในการทำงานที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวติดต่อกันเป็นระยะนานๆ อย่างการดูคอมพิวเตอร์  กล้ามเนื้อส่วนบริเวณคอจะเกิดอาการอักเสบทีละเล็กน้อย มีอาการเหมือนคนนอนตกหมอน คอเคล็ด  เมื่อปล่อยไว้ไม่ได้หาทางแก้ไขที่ต้นเหตุ ก็มักจะมีอาการรุนแรงขึ้นจนถึงขั้นที่เรียกว่า เกิดภาวะกล้ามเนื้อต้นคอล้มเหลว นั้นคือ จะนั่งทำงานชูคอต่อไปไม่ได้ แล้วปวดจนไม่ไหวอาจมีอาการปวดหัว คลื่นไส้เป็นไมเกรนตามมา สังเกตอาการโรคกล้ามเนื้อต้นคอล้มเหลวมีอยู่ด้วยกัน 3 ระยะ 1. ระยะที่โรคจำกัดอยู่ที่การอักเสบของกล้ามเนื้อ ปวดสะบัก นั่งดูคอมพิวเตอร์นานไม่ได้ ตัวรุมเหมือนมีไข้ ระยะนี้คนไข้จะติดการนวด การดัดคอเหมือนเป็นการซื้อเวลาผ่อนคลายชั่วคราว ไม่ได้หายจากโรคนี้จริง 2. ระยะกระดูกคอเคลื่อน เมื่อคนเราปวดเมื่อยคอเป็นระยะเวลาหลายปี เวลาไปเอ็กซเรย์ก็อาจจะเริ่มเห็นหินปูนไปเกาะตามส่วนต่างๆ ของข้อต่อกระดูกคอ หินปูนที่เกิดขึ้นจะสะสมมากขึ้นอยู่ในข้อ ทำให้การเคลื่อนไหวข้อไม่สะดวก 3. ระยะเส้นประสาทคอถูกกดทับ เมื่อช่วงรางของไขประสาทส่วนคอตีบแคบลง จากการที่มีหินปูนมาเกาะที่กระดูกส่วนคอมากขึ้นเรื่อยๆ อัตราการไหลเวียนของกระเลือดแดงที่ไปหล่อเลี้ยงเส้นประสาทจะลดลง ผู้ป่วยจะเริ่มมีอาการปวดร้าวลงแขน แขนชา มือชา อาการปวดที่แขนจะรุนแรงกว่าปวดคอหลายเท่าบางครั้งผู้ป่วยจะบอกว่าเหมือนกล้ามเนื้อถูกฉีกเมื่อปล่อยให้เซลล์ประสาทถูกทำลายลงเรื่อยๆ กล้ามเนื้อบริเวณส่วนแขน สะบังย้อนขึ้นไปที่คอก็จะลีบแขน และมือไม่มีแรง สุดท้ายเป็นต้องรักษาด้วยวิธีการผ่าตัดเท่านั้น เพราะสังคมไทยปัจจุบันเป็นสังคมที่รีบเร่ง ทำให้คนเราโดยเฉพาะคนหนุ่มสาววัยทำงาน ไม่มีเวลาที่จะดูและสุขภาพของตนเอง ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายบริหารให้กล้ามเนื้อต้นคอ แข็งแรง ได้แต่ใช้ไปวันๆ เพราะถ้าเราไม่สามารถทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงสม่ำเสมอ และงานที่ทำไม่ได้เคลื่อนไหวคอติดต่อเป็นเวลานานๆ ภาวะกล้ามเนื้อล้มเหลวก็จะตามมาเยือน […]

เมษายน 23, 2014 | By More
ตอนที่ 93 ออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือเต้นแอโรบิค

ตอนที่ 93 ออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือเต้นแอโรบิค

การออกกำลังขั้นต้นที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูสุขภาพ ซึ่งผู้เขียนก็ทำอยู่สม่ำเสมอ ตอนที่ 93 ออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือเต้นแอโรบิค เวลาไปบรรยายเรื่องการออกกำลังกายแบบสายกลาง มักจะมีคำถามว่า การออกกำลังแบบแอโรบิค คือการเต้นแอโรบิคใช่ใหม คำตอบ คือ ใช่ และไม่ใช่ อย่าเพิ่งสงสัย อ่านคำอธิบายข้างล่างนี้ก่อน การออกกำลังกายแบบแอโรบิค คืออะไร คำตอบคือการออกกำลังกายชนิดไหนก็ได้ที่ใช้พลังงานชนิดแอโรบิค หรือมีการใช้ออกซิเจนในการสร้างพลังงานให้กล้ามเนื้อที่ออกกำลังนั้น ขอเปรียบเทียบตัวคนเราเป็นรถยนต์ ซึ่งมีกล้ามเนื้อแขนขา เป็นเครื่องจักรที่จะทำให้คน เคลื่อนไหวได้ รถยนต์เครื่องเบนซินต้องใช้น้ำมันเบนซินเป็นพลังงาน คนเครื่องกล้ามเนื้อแขนขาต้องใช้น้ำมันคนคือน้ำมัน ATP(adenosine-Tri-Phosphate) เป็นพลังงาน การออกกำลังกายทุกชนิด กล้ามเนื้อจะเริ่มใช้พลังงานหรือน้ำมันคนที่มีเก็บไว้ที่กล้ามเนื้อก่อน แต่มีปริมาณน้อยมาก เพียง 2 – 3 วินาที น้ำมันคนก็จะหมดไป แต่ต่อมากล้ามเนื้อยังคงทำงานต่อไปเพราะในใยกล้ามเนื้อมีโรงงานกลั่นน้ำมันตน (mitochondria) สามารถกลั่นสารอาหารที่กักเก็บไว้ในกล้ามเนื้อ เช่น กรัยโคเจนหรือฟอสฟาเจนเป็นต้น ให้เป็นน้ำมันคนซึ่งการกลั่นน้ำมันช่วงนี้ไม่มีการใช้ออกซิเจนในการกลั่นน้ามันเลย เรียกว่า Anaerobic energy พลังงานที่ไม่ใช่แอโรบิค กล้ามเนื้อออกแรงต่อไปเรื่อยๆ ประมาร 3 นาที สารอาหารที่เก็บไว้ในใยกล้ามเนื้อจะหมดไป แต่กล้ามเนื้อก็ยังออกแรงต่อไปได้อีก ถามว่าเอาน้ำมันที่ไหนมาใช้ คำตอบสุดท้ายก็คือ เอาน้ำตาล […]

กันยายน 25, 2013 | By | ความเห็น More
ตอนที่ 86 บริหารด้วยยางยืดฟิตง่ายๆ อย่างพอเพียง

ตอนที่ 86 บริหารด้วยยางยืดฟิตง่ายๆ อย่างพอเพียง

ได้ทดลองด้วยตนเองโดยซื้อน้ำมันทานตะวัน 1 ลิตร 1 ขวด  62 บาทจากซุปเปอร์สโตร์ทดลองตอนเช้าหลังเข้าห้องน้ำ แปรงฟันก่อนออกกำลัง อม 1 ช้อนชา นานพอทนได้ แล้วบ้วนทิ้ง 2-3 วันแล้วเพิ่มเป็น  1 ช้อนโต๊ะ  กลั้วคอ   อม นานพอทนได้ แล้วล้างคอ ลองมา 3 อาทิตย์ ดูสีเงือกแดงขึ้น กลิ่นปากลดลงน่า จะดี ลองเปรียบเทียบระหว่างการทำวันหยุดวันกับ ทำทุกวันๆรู้สึกดีกว่า       ในการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายราคาแพง เพราะความสำคัญ ของการออกกำลังอยู่ที่ การเคลื่อนไหวของร่างกายที่เหมาะสมเสียมากกว่า โดยการออกกำลังกายที่เรานำมาฝากกันนี้ เป็นการใช้ยางยืดในการฝึกที่เราสามารถ ทำอุปกรณ์ตัวช่วยนี้ขึ้นมาเองได้ง่ายๆ        การออกกำลังกายด้วยยางยืดจะช่วยพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ และระบบโครงสร้างของร่างกายให้แข็งแรง ทั้งยังกระตุ้ นและพัฒนาการทำงานของเซลล์ประสาท ส่งผลให้ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่า ที่สำคัญโดนใจสาวๆ กันแน่ๆ ก็คือ ช่วยทำให้บุคลิกภาพ รูปร่าง ทรวดทรงมีความกระชับได้สัดส่วน        การฝึกหรือออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้าง และพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยยางยืด มีหลักการนำไปปฏิบัติให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนี้        1. ฝึกฝนเป็นประจำ […]

กันยายน 24, 2013 | By | ความเห็น More
ตอนที่ 83 การบริหารร่างกายพิชิตโรคกระดูกและข้อ 2

ตอนที่ 83 การบริหารร่างกายพิชิตโรคกระดูกและข้อ 2

จากงานต่อ-การเผาพลาญของร่างกายที่อายุต่างๆไม่เท่ากัน เช่นทานข้าวหมูแดงที่อายุ 20  40 60ๆ จะอ้วนง่ายกว่า  -การวิ่งโดยใช้ปลายเท้าหรือส้นเท้าลงแล้วแต่ถนัดไม่มีผลเสียอะไร -การวิ่งแนวลู่ลงหรือชันขึ้นไม่มีผลเสียอะไร -การวิ่งพื้นเอียงเช่นชายหาดมีผลเสียได้ ในท่านอนควรมีเตียงนอนสูงจากพื้น เพื่อให้ในขณะลุกขึ้นมาไม่ต้องใช้เข่ายันเกินความจำเป็น ท่านั่งในการทำงานบนเก้าอี้ทำงาน 1.ทำให้นั่งชิดพกพิงโดยที่ลองเอากำปั้นสอดแล้วไม่สามารถสอดเข้าไปได้ 2.ใช้ท่าขัดสมาธิ แม้น ว่าบางตำราอาจเห็นว่าไม่ดีหรือ 3.ท่านั่งพาดไขว่ห้างโดยอีกขาพาดในลักษณะมุมฉาก โดยขาซ้ายตั้งขาขวาพาดขนานกับพื้น และสามารถกดเข่าเพื่อช่วยให้สบายขึ้นได้ และสลับอีกข้าง มีการเล่นโยคะท่างูเพื่อจัดแนวกระดูก ไปหาหมอที่ แพทย์รังสิตหมอยังบอกให้ออกกำลัง โดยการนอนหงายใช้เข่าซ้ายกดดันพื้นแล้วนับ1-5 แล้วผ่อนเข่า สลับข้าง 100 ครั้ง ตามรูปแล้วออกกำลังกายตามปรกติ ให้ยาแก้ปวดและลดอักเสบ กับ วิตามินรวม หมอบอว่าอาการขัดที่เข่าเกิดจากอายุและสภาพกล้ามเนื้อ หมอไม่นัดแล้วไว้ถ้าปวดเข่าจริงๆค่อยมาใหม่ ก็ยังทายานวดเช้าเย็นไปตลอดแล้ว ออกกำลังในท่านั่งนอนมากขึ้น ลดการออกกำลังเหลือ 1 ใน 3 ประมาณ 1 ชม. และก่อนนอนเล่นเบาๆ เล่นวันมากเล่นวันถัดไปน้อย และควบคุมอาหาร 3/10/52 ไปหาหมอจีนที่เดิมหมอตรวจโดย ซักอาการ แมะ ดูลิ้น กดแขน บอกว่า อาการตัวบวม ลดลง ทานยาจีนเป็นยาบำรุงเดิมต่อ  อาการยอกที่เข่าเกือบหายแล้ว […]

กันยายน 24, 2013 | By | ความเห็น More
5 ท่ายืดเหยียดแก้ปวดคอเรื้อรัง

5 ท่ายืดเหยียดแก้ปวดคอเรื้อรัง

ผลจากโรคขยันทำงานโดยไม่เปลี่ยนท่า ชาวมนุษย์ออฟฟิศจึงถูกโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังรุมเร้า ทำให้รู้สึกปวดและกดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อคอตลอดเวลา นายแพทย์ลิขิต รักษ์พลเมือง จากภาควิชาศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิคส์และกายภาพบำบัด คณะแพทย์ศาสตร์ ศิริราชพยาบาล จึงแนะนำท่าบริหารที่ควรทำเป็นประจำ เพื่อคลายอาการปวดกล้ามเนื้อคอ โดยหันหน้าตรงเป็นท่าเตรียม แล้วทำตามท่าต่อไปนี้ …  ท่าที่ 1 หันศีรษะไปทางซ้ายช้าๆ โดยใช้มือขวาช่วยดันใบหน้าให้ค้างไว้ นับ 1-10 กลับสู่ท่าเตรียม สลับทำด้านขวาอีกหนึ่งครั้ง   ท่าที่ 2 ก้มศีรษะลงช้าๆ ให้คางชิดอกมากที่สุด นับ 1-10 กลับสู่ท่าเตรียม ทำหนึ่งครั้ง   ท่าที่ 3 เงยศีรษะขึ้นช้าๆ ทิ้งศีรษะไปทางด้านหลังให้มากที่สุด นับ 1-10 กลับสู่ท่าเตรียม ทำหนึ่งครั้ง   ท่าที่ 4 เอียงศีรษะไปทางด้านซ้าย โดยใช้มือซ้ายช่วยกดให้ศีรษะชิดไหล่มากที่สุด นับ 1-10 กลับสู่ท่าเตรียม สลับทำด้านขวาอีกหนึ่งครั้ง   ท่าที่ 5 หันหน้าไปทางด้านซ้าย 45 องศา โดยใช้มือขวาช่วยดันใบหน้าค้างไว้ […]

มิถุนายน 29, 2013 | By | ความเห็น More

ประสบการณ์

ตอนที่ 109 หมอเขียว

ตอนที่ 109 หมอเขียว

การลดการปวดเมื่อยด้วยการทำกายบริหารแบบไทเก๊กโดยการยืนแกว่งแขนแล้วหมุนไปซ้ายขวา แกนตัวตรง เหมือนลูกข่างหมุน จิตคิดให้คลายทุกส่วน สังเกตส่วนไหนของร่างกายเกร็งก็ให้คิดคลาย ทำไปเรื่อยๆ ส่วนแบบโยคะก็มีการหายใจเข้าเกร็งทุกส่วนเข้าด้วยกัน และหายใจออกให้ผ่อนคลายทุกส่วนออก ทำไปเรื่อยๆ  แบบพิตเนสที่ยืดร่างกายร่างกายช่วงบน โดยมือดึงลง ผลิตจากยางในรถจักรยานใช้แล้วและท่อนไม้ แขวนมัดกับคาน แล้วมัดกับท่อนไม้ วิธีเล่นก็ออกแรงดึงลงต้านแรงดึงของยาง ทำไปเรื่อยๆ ทำแจกเพื่อนบ้านด้วย ไปเข้าคอร์สอบรม 2 วันกับหมอเขียว ที่ผ่านฟ้า ฟรี มีการล้างพิษหลายอย่างๆเช่นการฟอกหน้า สาธิตการแช่มือเท้า การนวดกัวซา โดยการขูดผิวให้รู้สึกสบายทำได้ทั้งตัว การขูดผิวก่อให้เกิดความร้อนดึงสารพิษออกไปจากร่างกาย ส่วนใหญ่ขูดลง มีขูดขึ้นที่คอ ส่วนที่ท้องขูดเข้าหาสะดือ ที่หนังตาขูดขวางออก ที่ระหว่างหัวตาขูดขึ้น ตามต้องการ และงดอาบน้ำ 6- 8 ชั่วโมงและซื้อไม้ทำกัวซารูปเขาสัตว์ ราคา 30 บาท การทำดีท๊กอซ์ด้วยการสวน การดื่มน้ำด่างจากถ่าน น้ำจากใบหญ้านาง ใบอ่อมแซบ และใบเตย รวมกัน และซื้อแบบสกัดเข้มข้น 130 บาท ปริมาณ1ลิตร นำมาใช้หยอดตาและหูได้ แต่หยอดที่หูผลไม่ชัดเจน แต่ที่ตาสบายดี หรือนำมาผสมดื่ม 1ช้อนชาต่อน้ำ […]

เมษายน 23, 2014 | By More
ตอนที่ 108 ล้างพิษตับ

ตอนที่ 108 ล้างพิษตับ

ขอขอบคุณรูปประกอบจาก http://wellnessbangkok.com มา ณ ที่นี้ด้วยครับ ตอนที่ 108 ล้างพิษตับ รู้จักโครงการนี้จากพี่ที่สระบุรี ซึ่งสนับสนุน กิจกรรมเพื่อผู้ป่วยที่ รพ.สระบุรี และ ผู้ป่วยบรรยายธรรมที่วัด ท่านชวนชมรมไปจัดงานส่งท้ายปีใหม่ กลางเดือน ธ.ค.2556 เช้าที่สระบุรี ทั้งหมด 14 คน 5 ห้องรับประทาน ปลาคัง ปลาม้า ซี่งจับตามฤดูกาล ไม่ได้มาจากการเลี้ยง และไข่เจียวจากไข่ที่เลี้ยงโดยวิธีปลอดสารเคมี ลักษณะไข่ที่ตอกออกมามีลักษณะกลมและมีสีส้มจัด มีร้านอาหารนี้มีการใช้น้ำมันหมูในการประกอบอาหารด้วย ซึ่งเชื่อว่าดีกว่าน้ำมันปาล์ม ในแง่ไม่สะสมในร่างกาย และคนไทยสมัยก่อนก็ไม่ค่อยป่วยโรคแบบฝรั่ง และมีรสชาติที่ดีกว่า มีwi-fi  อาบน้ำอุ่น ผ้าเช็ดตัว เตียง น้ำร้อน กล้องดูนก และอาหารเช้าปุพเฟ่ เย็นไหว้พระมีการปลูกต้นไม้ใหญ่ 10 ต้น ในที่ดินส่วนตัวของท่านซึ่งใกล้วัด ริมเขา มีไร่ถั่วลิสงและข้าวโพด ปลอดสารพิษ ลองรับประทานเข้าพักที่สุชาดารีสอร์ท มีสระว่ายน้ำ ร้องเพลงเทอิดพระเกียรติพระเจ้าอยู่หัวและจุดเทียนถวายพระพร พบคุณลุงที่ชำนาญในการทำสวนผักปลอดสารเคมี และพบครอบครัวที่ให้เด็กอยู่กับธรรมชาติและเรียน home shool […]

กุมภาพันธ์ 19, 2014 | By More
ตอนที่ 107      ถ้วยสุญญากาศ

ตอนที่ 107 ถ้วยสุญญากาศ

19/10/2556 ช่วงบ่ายเดินห้างไอทีสแควร์ หลักสี่ เดินผ่านชั้น 3 มีคลีนิคแพทย์แผนจีน คุยกับคนแนะนำหน้าร้านว่าลองตรวจสุขภาพไหม เข้าไปตรวจกับหมอแมะและแจ้งว่ากระเพาะกับม้ามทำงานไม่สัมพันธ์แต่ยังไม่รุนแรง การรักษาโดยรับประทานยาจีนและการฝังเข็ม หลายอาทิตย์ ไม่อยากรับประทานยาจีนเนื่องจากเบื่อแล้วและราคาแพงเป็นพันบาท แต่อยากฝังเข็มเคยฝังมาสิบกว่าครั้งแล้ว เป็นการนอนคว่ำฝังเข็ม สัก 10 จุดสักครู่ ก็กลับบ้าน ค่ารักษาและฝังเข็ม 600 บาท ก็ตกลง มีการแถมที่ไม่ได้บอกแต่แรกด้วย  แต่ก็ยินดีครับ คือ มีการกระตุ้นไฟฟ้าที่เข็มที่ฝังด้วยเครื่องนวดไฟฟ้า ทุกจุด ให้ความรู้สึกสั่นๆและแรงๆพอทน ต่อมาเป็น การอบความร้อนด้วยหลอดอินฟาเรด ก็รู้สึกอุ่นๆ   และสุดท้ายการดูดถอนพิษด้วยลูกถ้วยแก้วสุญญากาศ สักครู่สัก 10 จุด เป็นรอยแดง 1 อาทิตย์ก็หาย จุดไหนมีพิษก็จะเป็นรอยดำเช่น บริเวณ ไหล่ จุดไหนปรกติก็เป็นรอยแดง ผลก็ร่างกายก็สบายขึ้นบ้าง คิดว่าจะทำปีละ 1 ครั้ง เนื่องจากมีค่าใช้จ่าย 26-27/10/2556 ที่เข่าขวามีอาการขัดๆนิดหน่อยเลยลดน้ำหนักควบคุมอาหารและทดลองขี่จักรยานทางไกลและเดินมากๆ มีผลทำให้ 3/11/2556 ข้อเท้าซ้ายบวม ไปหาหมอคลีนิกได้ยาแก้ปวด dicrofiac 25mgและ tolperisorie […]

ธันวาคม 29, 2013 | By More
ประสบการณ์ใช้ยาฉีด Enbrel จากสมาชิกท่านหนึ่ง

ประสบการณ์ใช้ยาฉีด Enbrel จากสมาชิกท่านหนึ่ง

ในช่วงนี้ในเพจไทยเอเอสคลับมีประเด็นการพูดคุยเรื่องการใช้ยาฉีด Enbrel ซึ่งสมาชิกหลายคนเคยใช้แล้ว และหลายท่านยังไม่เคยใช้รวมทั้งตัวผมเองก็สนใจวันนี้มีสมาชิกท่านหนึ่ง ในกลุ่มไลน์ ขอไม่เปิดเผยชื่อ ได้มาขอแบ่งปันประสบการณ์การใช้ยา ว่ามีขั้นตอนยังไงบ้าง ผ่านตัวผมขออนุญาตสมาชิกท่านนี้ นำเรื่องราวมาส่งต่อ เพื่อเป็นความรู้ให้สมาชิกท่านอื่นๆด้วยครับ อย่างแรกเลยเรามารู้จักยา Enbrel กัน เป็นยาฉีดเข็มนึงมี 50 มิลลิกรัมครับ ราคาเข็มนึงอยู่ประมาน 1 หมื่นกว่าบาท ในการฉีด สัปดาห์ละ 1 เข็มครับ ฉะนั้น ในการฉีดจะใช้เดือนละ 4 เข็มครับ รูปแบบจะเป็นเข็มๆแบบนี้ รูปจากคุณ Soe ยาอัดมาแบบ แช่เย็นมาต้องเก็บที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า 2-8 องศา ครับ การส่งนอกสถานที่จึงต้องใช้ส่งแบบนี้ เหมือน ของแช่เย็น ในการฉีดนั้นไม่ยากครับ แกะซองออก แล้วเลือกฉีดได้ 3 จุดครับ พุง ต้นแขน ต้นขา ก่อนฉีดต้องเอามือกำที่ ยาเพื่อลดอุณภูมิของยาให้อุ่นขึ้น หลังจากแช่เย็นมา เพราะถ้ายาเย็น จากการแช่ฉีดเลย จะเจ็บ ห้ามเขย่า เพราะจะทำให้ยาเสียและตอนแกะฝา […]

ตุลาคม 12, 2013 | By | ความเห็น More
ตอนที่ 106 เวลาที่เปลี่ยนไป

ตอนที่ 106 เวลาที่เปลี่ยนไป

ช่วงก่อนอายุ 39 สามารถมีการออกกำลังได้ทั้งวัน 1.เช้าถึงเที่ยง 2.เย็นและ3.ก่อนนอน เพราะรู้สึกว่าสบายตัว และแข็งแรงขึ้น เหมือนจะแข็งแรงมาก ไม่ต้องรับประทานยา พออายุ 40 ตัดการออกกำลังช่วงก่อนเที่ยง หลังพบอาการบวมของข้อเท้าและเข่า หลังจากนั้นก็ดีขึ้น อายุ 43 ปัจจุบันเหลือ1. เช้า มีการออกกำลังท่านั่ง ท่านอน ยกเวท ยางยืด 2.ก่อนนอน ตัดการออกกำลังในท่ายืน และการออกกำลังเครื่องเล่นกลางแจ้งออก ลดน้ำหนักด้วยการทานข้าว ผักลวกน้ำพริกทุกมื้อ หลังจากมีอาการปวดเข่า ลดน้ำหนัก 79 เหลือ 76 ที่ควรจะเป็นควร 64 กก. อื่นๆ 1.ก่อนเข้าห้องน้ำตอนเช้าก็รับประทานน้ำมากๆ และจิบ น้ำทั้งวันแทนการดื่มมากๆทีเดียว 2.หากรู้สึกเจ็บคอก็บ้วนน้ำมันทานตะวัน กลั้วคอทนสักพักแล้วบ้วนทิ้งชักโครกกดน้ำ เพื่อล้างพิษ 3.ทาน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ที่ คิ้วชอบ เป็น ขุ่ยๆ ที่ไหล่ และใช้ไม้นวดถูหลัง 4.ทายาสูตรเย็นที่เข่า และทายาหม่องที่ฝ่าเท้ากันน้ำกัด และ ทำเช่นเดียวกันก่อนนอนทเหมือข้อ2-4 และใช้ไหมขัดฟัน 5.รับประทานผักสดที่ปลูกเอง […]

กันยายน 25, 2013 | By | ความเห็น More

ข่าวสุขภาพ

นอนดูทีวี-ติดสมาร์ทโฟน เสี่ยงคอเอียงไม่รู้ตัว

นอนดูทีวี-ติดสมาร์ทโฟน เสี่ยงคอเอียงไม่รู้ตัว

หมอเตือนคนชอบนอนดูทีวี เล่นแท็บเล็ต-สมาร์ทโฟน ส่งผลเดินคอเอียงไม่รู้ตัว ตาพล่ามัว กล้ามเนื้อคออักเสบ แนะผู้ที่มีอาการตาแห้ง แสบตา หลังดูจอมือถือหรือจอคอมพิวเตอร์ ไม่จำเป็นต้องหยอดตา แต่ควรดื่มน้ำ และลดการจ้องมากเกินความจำเป็น… เมื่อวันที่ 23 มี.ค.57 ผู้สื่อข่าวรายงานว่า นพ.ฐาปนวงศ์ ตั้งอุไรวรรณ จักษุแพทย์ประจำโรงพยาบาลพระนั่งเกล้า จ.นนทบุรี กล่าวว่า ขณะนี้การใช้พฤติกรรมประจำวันของประชาชนน่าห่วง ผู้ที่อาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ คอนโดมิเนียมที่มีพื้นที่จำกัด มักชอบนอนดูทีวี ซึ่งทีวีจะตั้งอยู่สูงกว่า การดูทีวีในลักษณะนี้ อาจก่อปัญหาโดยไม่รู้ตัว การนอนดูทีวีที่ทีวีอยู่ข้างบน เป็นท่าที่ไม่ถูก จะมีผลเสียต่อกล้ามเนื้อที่คอ กระดูกคอ ทำให้เอ็นคออักเสบ ทั้งนี้ หากมีพฤติกรรมนี้ไปนานๆ จะเกิดอาการปวดต้นคอ กล้ามเนื้อเกร็งและอักเสบ ซึ่งท่าที่ดีที่สุดในการดูทีวี คือ ท่าที่สบายที่สุด เช่น นั่งเอกเขนก และทีวีต้องอยู่ในระดับสายตา “เรื่องที่น่าห่วงอีกเรื่อง คือขณะนี้คนส่วนใหญ่มักอยู่กับเครื่องมือสื่อสารเกือบตลอดเวลา โดยเฉพาะแท็บเล็ตและสมาร์ทโฟน และชอบนอนตะแคงดูข้อมูลหรือภาพหรือนอนตะแคงกดข้อความส่งไลน์ การนอนดูข้างเดียว มือจะถือข้างเดียวติดต่อกันนานๆ อาจจะมีผลต่อบุคลิกไม่รู้ตัว เด็กบางคนจะเดินคอเอียงๆ เคยพบมาแล้ว เป็นเด็กอายุ 7 ขวบ เดินคอเอียง […]

เมษายน 23, 2014 | By More
5 วิธีดูแลตัวเองของคนนอนดึก

5 วิธีดูแลตัวเองของคนนอนดึก

คงมีคนจำนวนไม่น้อยที่มีความจำเป็นต้องนอนดึก เรามาดูวิธีปฏิบัติตัวเมื่อยามนอนดึก กันดีกว่า 1. ง่วงก็นอนเลย ทันทีที่ร่างกายรู้สึกง่วง แต่อยากจะเล่นเฟซต่อ ขอร้องว่าอย่าฝืน แนะนำว่าให้นอนเลย ที่สำคัญควรจะนอนให้ได้อย่างน้อย 4 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน เพราะเป็นจำนวนเวลาที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างพอเหมาะ 2. ออกกำลังกายเล็ก ๆ เมื่อตื่น บางคนตื่นปุ๊บหยิบมือถือมาเช็กเฟซบุ๊กก่อนเลย ใจเย็น ๆ ออกกำลังกายเบา ๆ กันก่อนไหม เหมือนวอร์มอัพร่างกายให้ตื่นตัว แต่อย่าถึงขั้นวิ่ง 100 เมตร หรือฟิตเนสจริงจัง แค่ลุกนั่งหรือวิดพื้นนิดหน่อยเป็นพอ แล้ววันนั้นทั้งวันคุณจะสดชื่นกว่าที่เคย 3. กินอาหารที่มีประโยชน์ ยิ่งนอนดึกยิ่งทำให้สมองล้า เรายิ่งต้องกินอาหารที่บำรุงสมอง อย่างอาหารที่มีโคลีน (Choline) ช่วยป้องกันความจำเสื่อม พบได้ง่ายในถั่วเหลือง ไข่แดง และเนื้อสีขาว เช่น เต้าหู้ เนื้อปลา อกไก่ และไข่ขาว ซึ่งช่วยสร้าง "เคมีสมอง" ที่จำเป็นสำหรับคนที่นอนดึก ส่วนไข่แดงมีไบโอติน (Biotin) ที่ช่วยบำรุงสมอง และกาบ้า (GABA) ที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดี มีอยู่ในข้าวกล้องงอกและธัญพืช […]

มกราคม 21, 2014 | By More
ปาร์ตี้ปิ้งย่างสังสรรค์เซลล์มะเร็ง

ปาร์ตี้ปิ้งย่างสังสรรค์เซลล์มะเร็ง

การรับประทานอาหารปิ้งย่าง โดยเฉพาะเนื้อหมู เนื้อวัว เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมของชาวไทยเรา โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลสังสรรค์ ปิ้งย่างไปพลางๆ ดื่มเบียร์แกล้มไปเพลินๆ เหมาะกับงานเฮฮาปาร์ตี้เป็นที่สุด แต่คุณรู้ไหมว่า การรับประทานบุฟเฟต์ปิ้งย่างนั้น ส่งผลให้เซลล์อะไรในร่างกายยินดีปรีดาบ้าง เซลล์แรกที่ร้องไชโยโห่ฮิ้วเวลาที่คุณป้อนอาหารปิ้งย่างเข้าปาก คือ เซลล์ไขมัน เพราะอาหารปิ้งย่างจัดเป็นอาหารแคลอรี่สูง แถมเป็นแคลอรี่จากไขมัน ทั้งจากไขมันที่แทรกอยู่ในเนื้อสัตว์ และน้ำมันที่ใช้ประกอบอาหาร หนำซ้ำคนส่วนใหญ่ยังมักรับประทานร่วมกับเครื่องดื่มอย่าง น้ำอัดลม เบียร์ เหล้า เพิ่มแคลอรี่ที่ผ่านเข้าปากมากขึ้นไปอีก บรรยากาศในการรับประทานแบบเฮฮาปาร์ตี้ ก็มักจะส่งผลให้รับประทานแบบขาดสติ ไม่คุมปริมาณอาหาร การสังสรรค์บุฟเฟต์ปิ้งย่างเป็นประจำ จึงส่งต่อความอ้วนอย่างแน่นอน เซลล์ต่อมาที่เฮฮาไปด้วยคือ เซลล์มะเร็ง เพราะอาหารปิ้งย่างเป็นแหล่งของตัวกระตุ้นเซลล์มะเร็งชั้นดีสองตัว หนึ่งคือสารในกลุ่มไฮโดรคาร์บอน (Polycyclic aromatic hydrocarbons หรือ PAH) พบในควันที่เกิดจากไขมันสัตว์ที่โดนความร้อนสูง โดยพบว่ามีความสามารถในการก่อมะเร็งได้ไม่แพ้ควันบุหรี่เลยทีเดียว สองคือสารในกลุ่มเอมีนส์ (Heteocyclic amines) พบมากในเนื้อแดงที่ถูกความร้อนสูง และมีงานวิจัยพบว่าเป็นสารก่อมะเร็งเช่นกัน หากจำเป็นต้องรับประทานอาหารปิ้งย่าง แต่ไม่อยากอ้วนและเสี่ยงต่อมะเร็ง แนะนำให้ปฏิบัติตามทิปดังนี้ค่ะ • เลือกสถานที่ปิ้งย่างที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี หรือมีเครื่องดูดควันคุณภาพสูง เพราะการสูดดมควันที่เกิดขึ้นก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน • เน้นรับประทานเป็นเนื้อปลา หรือไก่ไม่ติดหนัง ซึ่งมีปริมาณไขมันน้อยกว่าเนื้อหมูและเนื้อวัว […]

ธันวาคม 24, 2013 | By More
กระเช้าปีใหม่ : ควรเลี่ยง ควรเลือก และตัวลวง

กระเช้าปีใหม่ : ควรเลี่ยง ควรเลือก และตัวลวง

การให้กระเช้าที่ประกอบด้วยอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ เป็นหนึ่งในตัวเลือกของขวัญปีใหม่ยอดนิยม โดยเฉพาะการมอบให้กับผู้หลักผู้ใหญ่ เจ้านายที่นับถือ เพื่อแสดงความเคารพและระลึกถึง ยิ่งพิถีพิถันเลือกแต่ของที่ดีต่อสุขภาพจัดลงในกระเช้า ก็จะยิ่งเป็นการแสดงความใส่ใจและปรารถนาดีที่มีให้แก่ผู้รับ มาดูกันค่ะว่ากระเช้าสุขภาพที่ดี ควรมีและไม่ควรมีอะไรบ้าง ของควรเลี่ยงสำหรับกระเช้า • สุรา มีการห้ามนำสุรามาใส่ในกระเช้าของขวัญอยู่แล้ว การมอบกระเช้าที่มีสุราตั้งเด่นเป็นสง่าอยู่กลางกระเช้านั้น แสดงให้เห็นถึงความไม่ปรารถนาดีต่อผู้รับ เพราะสุราที่หยิบยื่นให้นั้น จะส่งผลให้ผู้รับเสี่ยงต่อโรคภัย ต่างๆ เช่น ตับแข็ง ไขมันพอกตับ ความดันโลหิตสูง อ้วนลงพุง ตับอ่อนอักเสบ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับ ฯลฯ กระเช้าเหล่านี้จึงจัดได้ว่าเป็น กระเช้าอัปมงคล! • ผลไม้กระป๋อง ด้วยกรรมวิธีการผลิตต่างๆ มักส่งผลให้ผลไม้กระป๋องสูญเสียวิตามินอย่าง วิตามินซี วิตามินบีไป ไม่ได้คุณค่าอาหารเท่ากับผลไม้สดๆ และผลไม้กระป๋องส่วนใหญ่จะอุดมไปด้วยน้ำเชื่อม เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงพุงได้หากรับประทานเป็นประจำ การให้ผลไม้กระป๋องจึงแสดงถึงความไม่ใส่ใจที่ผู้ให้มีต่อผู้รับ • คุ้กกี้ ช็อกโกแล็ต ขนมกรุบกรอบ นอกจากจะเป็นแหล่งของน้ำตาลแล้ว ขนมหวานที่บรรจุหีบห่อทั้งหลายยังเป็นแหล่งของไขมันทรานส์ ไขมันที่อันตรายต่อสุขภาพที่สุด พบว่าไขมันทรานส์เพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด การให้คุ้กกี้หรือขนมกรุบกรอบจึงไม่ต่างกับการประสงค์ร้ายต่อสุขภาพหัวใจผู้รับ • ครีมเทียม หรือ กาแฟ 3 in 1 […]

ธันวาคม 11, 2013 | By More
เดินกำจัดเครียด

เดินกำจัดเครียด

ดร.อารอน มิเชลเฟลเดอร์ จากมหาวิทยาลัยโลโยลา สหรัฐอเมริกา เปิดเผยกลยุทธ์ขจัด "ความเครียด" ศัตรูตัวร้ายที่ใครๆ ก็พบเจอ ไม่พ้นแม้แต่เด็กๆ โดยเฉพาะวัยเริ่มโตเป็นหนุ่มเป็นสาว กับสารพัดเรื่องเครียด ทั้งการเรียน และความเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน ยิ่งเครียดก็ยิ่งเจอะเจอกับปัญหา เมื่อมีปัญหาก็เครียด และเสี่ยงเป็นสารพัดโรคร้ายในระบบสมอง ผู้เชี่ยวชาญแนะว่า วิธีกำจัดความ เครียดที่ดีที่สุด คือ "เดิน" เดินในสวนสาธารณะ หรือสวนหย่อม เพราะนอกจากจะได้ปลดปล่อยความอึดอัดทางอารมณ์ไปกับความสดชื่นของต้นไม้ใบ หญ้าแล้ว การเดินยังเป็นการออกกำลังกาย ทำให้ความดันโลหิต และการหลั่งฮอร์โมนเครียดลดลง ขณะที่ออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น เราจึงเบาตัว โล่งใจ และอารมณ์ดีขึ้น มาได้ ส่วนใครที่ไม่มีเวลา หรือไม่มีสวนใกล้บ้าน ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า ลองปิดอุปกรณ์สื่อสารไฮเทค และเลิกจดจ่ออยู่กับเฟซบุ๊กสัก 1-2 ชั่วโมง รับรองหายเครียดเหมือนกัน     ที่มา : หนังสือพิมพ์ข่าวสด

ตุลาคม 24, 2013 | By | ความเห็น More

พูดคุย

กระทู้พูดคุย เดือนกันยายน 2556

กระทู้พูดคุย เดือนกันยายน 2556

โพสต์ by ThaiASClub กลุ่มผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังอักเสบชนิดยึดติด (AS).

กันยายน 28, 2013 | By | ความเห็น More
ที่มาของคอลั่มเล่าเรื่องประสบการณ์

ที่มาของคอลั่มเล่าเรื่องประสบการณ์

ที่มาคือนับไปตั้งแต่สมัยบอร์ดนี้ยังใช้แบบบอร์ดฟรีอยู่ พี่ wuthichi ได้เขียนเป็นตอนต่างๆไว้ เกือบร้อยกว่าตอน แต่บอรดเก่าโดนลบไปแล้ว ก็เลยเหลือแค่ ตอนที่ 81 เป็นต้นไป ครับติดตามอ่านกันได้เรื่อยๆครับ

กันยายน 24, 2013 | By | ความเห็น More
เช่าโฮสติ้ง