Tag: กระดูกสันหลังคด

ตอนที่ 83 การบริหารร่างกายพิชิตโรคกระดูกและข้อ 2

ตอนที่ 83 การบริหารร่างกายพิชิตโรคกระดูกและข้อ 2

จากงานต่อ-การเผาพลาญของร่างกายที่อายุต่างๆไม่เท่ากัน เช่นทานข้าวหมูแดงที่อายุ 20  40 60ๆ จะอ้วนง่ายกว่า  -การวิ่งโดยใช้ปลายเท้าหรือส้นเท้าลงแล้วแต่ถนัดไม่มีผลเสียอะไร -การวิ่งแนวลู่ลงหรือชันขึ้นไม่มีผลเสียอะไร -การวิ่งพื้นเอียงเช่นชายหาดมีผลเสียได้ ในท่านอนควรมีเตียงนอนสูงจากพื้น เพื่อให้ในขณะลุกขึ้นมาไม่ต้องใช้เข่ายันเกินความจำเป็น ท่านั่งในการทำงานบนเก้าอี้ทำงาน 1.ทำให้นั่งชิดพกพิงโดยที่ลองเอากำปั้นสอดแล้วไม่สามารถสอดเข้าไปได้ 2.ใช้ท่าขัดสมาธิ แม้น ว่าบางตำราอาจเห็นว่าไม่ดีหรือ 3.ท่านั่งพาดไขว่ห้างโดยอีกขาพาดในลักษณะมุมฉาก โดยขาซ้ายตั้งขาขวาพาดขนานกับพื้น และสามารถกดเข่าเพื่อช่วยให้สบายขึ้นได้ และสลับอีกข้าง มีการเล่นโยคะท่างูเพื่อจัดแนวกระดูก ไปหาหมอที่ แพทย์รังสิตหมอยังบอกให้ออกกำลัง โดยการนอนหงายใช้เข่าซ้ายกดดันพื้นแล้วนับ1-5 แล้วผ่อนเข่า สลับข้าง 100 ครั้ง ตามรูปแล้วออกกำลังกายตามปรกติ ให้ยาแก้ปวดและลดอักเสบ กับ วิตามินรวม หมอบอว่าอาการขัดที่เข่าเกิดจากอายุและสภาพกล้ามเนื้อ หมอไม่นัดแล้วไว้ถ้าปวดเข่าจริงๆค่อยมาใหม่ ก็ยังทายานวดเช้าเย็นไปตลอดแล้ว ออกกำลังในท่านั่งนอนมากขึ้น ลดการออกกำลังเหลือ 1 ใน 3 ประมาณ 1 ชม. และก่อนนอนเล่นเบาๆ เล่นวันมากเล่นวันถัดไปน้อย และควบคุมอาหาร 3/10/52 ไปหาหมอจีนที่เดิมหมอตรวจโดย ซักอาการ แมะ ดูลิ้น กดแขน บอกว่า อาการตัวบวม ลดลง ทานยาจีนเป็นยาบำรุงเดิมต่อ  อาการยอกที่เข่าเกือบหายแล้ว […]

กันยายน 24, 2013 | By | ความเห็น More
10 วิธี ที่คุณทำร้ายกระดูกสันหลังของคุณเอง

10 วิธี ที่คุณทำร้ายกระดูกสันหลังของคุณเอง

กระดูกสันหลังมีความสำคัญต่อบุคลิกภาพ วันนี้เรามี 10 วิธีที่คุณอาจเคยทำและไม่รู้ว่ามันทำร้ายกระดูกสันหลังของคุณมาบอกกัน ลองดูนะคะ 1. การนั่งไขว่ห้าง จะทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคด 2. การนั่งหลังงอ หลังค่อม เช่น การอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ติดต่อกันนานๆ เป็นชั่วโมง จนทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคั่งของกรดแล็คติก มีอาการเมื่อยล้า ปวด และมีปัญหาเรื่องกระดูกผิดรูปตามมา 3. การนั่งกอดอก จะทำให้หลังช่วงบน สะบัก และหัวไหล่ถูกยืดยาวออก หลังช่วงบนค่อมและงุ้มไปด้านหน้า ทำให้กระดูกคอยื่นไปด้านหน้า มีผลต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขน อาจทำให้มืออ่อนแรงหรือชาได้ 4. การนั่งเบาะเก้าอี้ไม่เต็มก้น จะทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องทำงานหนัก เพราะเป็นฐานในการรับน้ำหนักตัว 5. การยืนพักขาลงน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว การยืนที่ถูกต้อง ควรลงน้ำหนักที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่าๆกัน โดยยืนให้ขากว้างเท่าสะโพก จึงจะทำให้เกิดความสมดุลของโครงสร้างร่างกาย 6. การยืนแอ่นพุง/หลังค่อม การยืนหลังตรง แขม่วท้องเล็กน้อยเพื่อเป็นการรักษาแนวกระดูกช่วงล่างไม่ให้แอ่น และทำให้ไม่ปวดหลัง 7. การใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง จะทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากกว่าปกติ ซึ่งจะนำมาสู่อาการปวดหลัง 8. การยกของหนักแบบไม่ย่อเข่า […]

สิงหาคม 29, 2013 | By | ความเห็น More
กระดูกสันหลังคดแก้ได้

กระดูกสันหลังคดแก้ได้

รศ.นพ.สุรินทร์ ธนพิพัฒนศิริ ภาควิชาศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิคส์และกายภาพบำบัด หลายคนสอบถามมาเรื่องกระดูกสันหลังคด ไม่แน่ใจว่าลูกหลานเป็นโรคนี้หรือไม่ มาฟังคำตอบค่ะ โรคกระดูกสันหลังคด หมายถึง การผิดรูปของแนวกระดูกสันหลัง ที่มีการคดออกไปด้านข้าง สาเหตุที่ทำให้เกิดกระดูกสันหลังคด ได้แก่ การสร้างและการเจริญเติบโตที่ผิดปกติของกระดูกสันหลังตั้งแต่กำเนิด กล้ามเนื้อ หรือระบบประสาทผิดปกติ เกิดร่วมกับโรคท้าวแสนปม และสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการ แต่ที่พบบ่อยที่สุด ประมาณร้อยละ 80 ของผู้ป่วยกระดูกสันหลังคดทุกชนิด คือ กระดูกสันหลังคดชนิดที่ไม่พบสาเหตุ มักพบในช่วงอายุระหว่าง 10-15 ปี อาการของผู้ป่วย คือ มีแนวกระดูกสันหลังไม่ตรง ระดับหัวไหล่ 2 ข้างไม่เท่ากัน ระดับเอวไม่เท่ากัน ด้านหลังนูน คิดว่าหลังโก่ง ผู้ป่วยหรือผู้ปกครองจึงมักมาพบแพทย์ด้วยความกังวลเกี่ยวกับรูปร่าง มีส่วนน้อยเท่านั้นที่อาจมีอาการปวดหลัง นอกจากการตรวจดูลักษณะที่ผิดรูปแล้ว แพทย์จะตรวจการทำงานของระบบประสาท และส่งตรวจทางรังสีเพื่อการวินิจฉัย ประเมินระดับความรุนแรงของกระดูกสันหลังคด และพิจารณาให้การรักษา ซึ่งแบ่งได้เป็น 3 แนวทาง คือ การสังเกตอาการ การใส่เสื้อเกราะ และการผ่าตัด การสังเกตอาการ ในกรณีที่มีความคดน้อยกว่า 20-30 องศา แพทย์จะนัดตรวจติดตามอาการอย่างใกล้ชิดทุก […]

พฤษภาคม 19, 2013 | By | ความเห็น More
เช่าโฮสติ้ง